背部的肌肉如何鍛鍊呢?

固定自主健身有一段時間了,
正面的曲線跟胸線都還不錯,
但背部的肌肉似乎無法鍛鍊到!
有誰知道什麼方式可以在家中鍛鍊到背部肌肉的?
請教一下........

2010-08-12 10:19 #1

文章關鍵字

背部肌肉

cagedu

125分

2樓

cagedu

個人積分：125分

文章編號：21587271

背部不容易鍊到
即使用器材
常常鍊到別處

拉單槓吧!
用正手拉
下來時手打直
拉起的時候
要感覺用背的力量在拉

bullybear

46分

3樓

bullybear

個人積分：46分

文章編號：21587740

Google一下吧

可以得到很多東西

基本上在家要鍛鍊到背肌

是比較困難的

farenzo wrote:
固定自主健身有一段時...(恕刪)

吳承勳

2分

4樓

吳承勳

個人積分：2分

文章編號：21590966

看完野球長打王會有一番領悟喔
犬飼當初練四大魔球就是去劈柴練背肌
加油願神與你同在

Ozio

79分

5樓

Ozio

個人積分：79分

文章編號：21593419

farenzo wrote:
固定自主健身有一段時...(恕刪)

反向仰臥起坐

finity

54分

6樓

finity

個人積分：54分

文章編號：21593497

單槓囉~要感受到是您的闊背肌在出力~而不是靠手的力量拉

要變寬的話~就要寬握喔~寬於肩牓的寬度

窄握可以練到頸部下方的背肌

如樓上有位大大提到~反向仰臥起坐主要是鍛鍊下背肌~

如果兩手在抓啞鈴的話效果會更讚喔

如果在家有用啞鈴的話~

單臂划船也是不錯的操練項目

給你參考一下練起來的感覺!!
我是右邊那位弱雞