健身後的蛋白補充

farenzo

46分

11樓

farenzo

個人積分：46分

文章編號：32792910

個人喜歡吃魚,海鮮,雞肉,牛排,也很愛綠色青菜,
豆漿或鮮奶早上起床跟晚上運動完喝!
我是不吃乳清蛋白之類的東西,
世界上的食物這麼多,
要補充蛋白質多的是美食好選的,
個人是不會虐待自己去把它換成那些沒味道的東西.....

Heel toe bend symphony?

BamBamBam

63分

12樓

BamBamBam

個人積分：63分

文章編號：32793414

farenzo wrote:
個人喜歡吃魚,海鮮,...(恕刪)

其實有些蠻好喝的... ^++^

不過在台灣好像行銷太神了, 明明是奶粉而已滾來滾去

Titan0711

19分

13樓

Titan0711

個人積分：19分

文章編號：32798396

farenzo wrote:
個人喜歡吃魚,海鮮,...(恕刪)

若是從飲食中攝取的蛋白質, 單位含量跟透過精練後的乳清蛋白是差很多的
以初學者來說當然是日常飲食就足夠了
但對於練到一個程度或是訓練量很大的人, 日常飲食已經不能滿足肌肉的蛋白質需求
勢必要搭配乳清之類的額外營養補充品~~

farenzo

46分

14樓

farenzo

個人積分：46分

文章編號：32814825

自己吃的開心就好,我寧願喝鮮奶,
對任何過度精製的食品都沒好印象,
個人是不在乎做一輩子初學者啦!

Heel toe bend symphony?

ChanSP1970

61分

15樓

ChanSP1970

個人積分：61分

文章編號：32817941

farenzo wrote:
自己吃的開心就好,我寧願喝鮮奶,
對任何過度精製的食品都沒好印象,.(恕刪)

你知道鮮奶是怎麼製作出來的嗎？挖鼻孔

No day but today!

Titan0711

19分

16樓

Titan0711

個人積分：19分

文章編號：32819405

Titan0711 wrote:
若是從飲食中攝取的蛋白質, 單位含量跟透過精練後的乳清蛋白是差很多的
以初學者來說當然是日常飲食就足夠了
但對於練到一個程度或是訓練量很大的人, 日常飲食已經不能滿足肌肉的蛋白質需求
勢必要搭配乳清之類的額外營養補充品~~...(恕刪)

再補充一下
其實若是計算單位成本, 要達到一匙乳清(一般是30g)所含的蛋白質含量
從日常食物中攝取, 成本高非常的多, 所以不要看一桶乳清2-3000, 若是精算到單位成本
其實比你從一般食物中攝取要來的划算, 當然這邊是指攝取到相同單位量的蛋白質而言

BamBamBam

63分

17樓

BamBamBam

個人積分：63分

文章編號：32819547

Titan0711 wrote:
再補充一下其實若是計...(恕刪)

看他用的湯匙多大. ON 是 24g. Syntha 6 比較大好像是 28g.
大約是兩根棒棒腿, 或 4 顆雞蛋, 或 500 cc 牛奶. 所以也還好.
價錢應該有便宜, 並且很方便.

farenzo

46分

18樓

farenzo

個人積分：46分

文章編號：32821453

ChanSP1970 wrote:
你知道鮮奶是怎麼製作...(恕刪)

嗯......鮮奶不是消毒而已嗎?願聞其詳?
不過有可能比較貴是真的!

Heel toe bend symphony?

Titan0711

19分

19樓

Titan0711

個人積分：19分

文章編號：32823124

BamBamBam wrote:
看他用的湯匙多大. ON 是 24g. Syntha 6 比較大好像是 28g.
大約是兩根棒棒腿, 或 4 顆雞蛋, 或 500 cc 牛奶. 所以也還好.
價錢應該有便宜, 並且很方便.. ...(恕刪)

大大算的好細~
且棒棒腿還有多餘的油脂,高鹽分等問題, 有些人乳糖不耐, 喝牛奶腸胃又會不舒服~
吃雞蛋連吃四顆你也會想吐, 外加蛋白的臭味, 你會一段時間不敢開口跟同事講話
比起來, 乳清蛋白是相對方便且便宜的高單位蛋白補充選項 ^^

edenforme

147分

20樓

edenforme

個人積分：147分

文章編號：32829167

你是錢太多花不完?

還是真以為只做熱身後,沒流一滴汗.

來上一杯就變身成超級塞亞人?

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