ehutty wrote:
可能也真是吃太少了....(恕刪)
你的每一個正餐,看起來都只有副餐或下午茶的量,
這是減重式的吃法,還要身體長肌肉也太難為它了吧?
早餐還OK
午餐全份,2菜2肉,飯一碗就好
下午茶吃5~600卡,加上鮮奶或蛋一顆,
晚餐全份,也是2菜2肉,飯一碗,
睡前肚子餓再一杯鮮奶!(不餓就不用)
自然的蛋白質補給就是魚,肉,蛋,奶為最方便取得,
基本上你的體態,根本不用刻意去油,
選健康的食物吃就好,
肌肉長出來後體脂自然還會繼續往下降,
目前你的吃法跟你的目的完全背道而馳......
