ablackturtle wrote:
要真正＂看＂的到腹肌...(恕刪)
謝謝喔我會試看看
個人積分：59分
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以前也是一次動輒50下 而且大腿非常酸(為什麼? 請看下面影片)
但是確實做捲曲的動作後 一次只能做8~10下
4組就夠我酸3天了
仰臥起坐 解剖影片
這影片解釋了仰臥起坐需要動用到的肌肉群
想想你要鍛鍊的是哪個肌群
專注在你的目標肌群上 就算一次只有8下 也有確實鍛鍊到了
一步一步慢慢增加 身體會給你回饋的
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...(恕刪)
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