Arbicool wrote:
三件事情弄清楚：
...(恕刪)
感謝你提供的資料 但我覺得你語氣沒必要這麼差耶
"你找整形醫師比較快喔" 這句應該沒必要吧
我不是什麼都沒試過就上來問說請問怎麼變壯
我也游泳1年多 重訓半年多了
只是上來問問看大家都怎麼重訓 怎麼減脂的
我很感謝大家的意見 像重訓強度不夠.有氧時間不夠長這些
我之後會往這2點改進
不過真心的覺得語氣不用這麼差
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參考一下，3樓有我的菜單
看你的描述，可能兩者的強度都過低了
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wade16387 wrote:
感謝你提供的資料 但...(恕刪)
6個月確實還在摸索期
樓上都補充滿多的,我針對幾個點回覆
首先“線條”這東西很抽象,不過一般就是高肌肉量,不然就是低脂肪率
這兩種狀況才能看到所謂的線條（當然兩種都有是亞洲人眼光中最理想的狀態）
以樓主的狀況17%是不可能有線條的,除非肌肉量很高
所以目前您的數據還少壹樣,就是您的肌肉重..這部份建議去測壹下比較能抓到問題的核心
減脂肪除了有氧以外,每天關於食物的攝取熱量部份應該是最重要的
我甚至覺得比有氧強度還重要
雖然說版上有些人確實在吃上面有比較多選擇,但是大部份身材跟體脂肪不錯的都是因為他們本身肌肉夠多
肌肉越多,人體壹天代謝的機能會越好,肌肉越少,吃壹吃就肥了
因此如果兩項都沒有,吃又沒控制,那體脂是不可能降下來
線條更不可能出來...游到天荒地老都沒用..
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