lydiamomo wrote:
其實真的滿便宜的,提...(恕刪)
那醫生有告訴你，你的身體本身就有約有100克以上的肌酸在體內，而且你的身體每天都還會製造肌酸嗎？
服用肌酸有一定的周期性，二至三個月必須停用一個月，以免造成自身無法合成
目前並無有效的支點說明肌酸的負作用會為身體造成何重傷害
肌酸對耐力運動無顯著的幫助
腦神經方面，短期有助於提升記憶力跟專助力
夜間不適服用以免造成失眠
這類東西不是壯陽藥，並不會有依賴性
老實說肌酸對新手訓練的幫助遠大於蛋白的補充
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BryanBobHsieh wrote:
我在健身初期也曾想著補給品是不需要的多餘的，可是在美國，如果要得到相同的營養點，仰賴補給品會比起一般食物便宜許多
其實在美國, 蛋白質來源並不會比台灣貴, 雞肉豬肉的價格差不了太多, 牛肉更比台灣便宜的多
所以在台灣, 認真算起來, 乳清蛋白仍是最便宜最方便的蛋白質來源
一分乳清蛋白如果以30克蛋白質來說, 大約只需要25~40元
如果以最便宜的肉品來說, 雞胸肉200g在Costco要賣35元,
乘上蛋白質吸收利用率, 還不如乳清蛋白一份
更麻煩的是處理...一次買的四五公斤還要分裝, 烹調也是很花時間跟材料, 重點還常常難以下嚥
不似乳清蛋白隨手快速就可以來一杯, 吸收快吸收率又高,尤其適合運動後馬上補充
所以乳清蛋白並不是甚麼神奇的補品
而是一種便宜,方便,又容易吸收的蛋白質來源罷了
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BryanBobHsieh wrote:
這位朋友我想大概了解...(恕刪)
這是我學長給我的資訊，他基本就買蛋白，肌酸還有一種綜合補給。
如果是在台灣地區加入連鎖健身中心，一個月的基本月費都比補給品高。
再者如果真的要每天攝取重訓要求的營養，光是肉蛋奶的花費就不少，還不包含得吃進去多少食物本身的脂肪。
東西哪邊買，當然就是台灣最好找這些東西的量販店:COSTCO。
已經有人提過買食物來調理還有自己分配菜單的問題以及補充的便利性，我想有保鮮期的固體食物還是很難跟保鮮期長的粉狀調和營養來源比較。
lydiamomo wrote:
其實真的滿便宜的,提...(恕刪)
其實很多人是把這東西當成護身符在吃的，
就我看到一個練了大概也有半年的一個年輕人，原本很瘦弱沒啥雞肉，皮膚狀況還蠻好。但這半年來不倒是喝了什麼東西(應該是蛋白居多)，身上是有長肉，可是脂肪量高得嚇人，很明顯肉外面浮一層油，身上變成有長不少疹子，更別說重訓的重量幾台都沒超過100p ， free weight都沒超過30p，每次練完就是一直喝那個神秘粉末泡的補給品。
板上的cha_hong大就是典型沒喝這些東西而且只是一個home trainer 顧家爸爸，最近又有看到他分享目前的身材，我老實說不知道多少喝著補給品的健身房常客看到他都得汗顏了。
有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。
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運動筆記最近的一篇文章 "錯用機能飲, 終點前喪命"
"鐵人三項訓練聖經" 這書裡也提到
你問運動員如果有一種藥可以讓你拿到奧運金牌,
但是會在五年內死亡, 願不願意服用?
多數的運動員都願意服用
版上大多不是專業的運動員, 練身體是為了健康
能吃天然的東西, 自然風險較小, 別本末倒置就是了!
