wxes9050108 wrote:
8塊雞胸肉不會營養不...(恕刪)
我已經請吃8塊雞胸肉的老兄去醫院看肛門了
我並不知道你吃的cla是什麼東西
但是說營養均衡的話
說真的越簡單越好
就是一個便當裡面有飯有肉有菜那就是最好的
不用太擔心什麼
腹肌也是不用死命做
因為體脂肪不到15%以下是看不到的
而且腹肌也是一周頂多訓練2次就很夠了
沒有那種痠到要你命是因為你身體已經習慣了
只要你做的組及次數有增加
或者重量增加
那就是進步了
當然你不可能每次進健身房都有能增加上面兩者其一
但是只要你不要用同樣的重量舉了3個月
並不是說你痠就代表有效果
並不是說不酸就代表沒效果
