請教版上健身前輩幾點問題

0分

11樓

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膝蓋強化一下會比較好先從徒手的蹲舉Squat 弓箭步Lunge開始
打關鍵字到Youtube應該都可以找到

Rex1014

26分

12樓

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先增加肌肉量+控制飲食

吃的東西很重要肌肉量鍊起來後以後不容易胖

我之前也有吃高蛋白(非專業型)

但要配合重量訓練才有成效

韓國青花魚的書也不錯我的不知道跑哪去了@@

0分

13樓

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Qaaer wrote:
大陸視頻找P90X或...(恕刪)

请问这位朋友做多久了？成效如何？

个人认为这种90天就能变身的，让多少人产生错误的观念。

410分

14樓

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文章編號：52732316

練健身車跟跟跑步膝蓋會痛，表示您的姿勢已經不正確了，很多人以為騎健身車，跑步，只是騎而已，只是跑而已，是不正確的，錯誤的姿勢，你會越跑越不健康，會越騎越不健康，身型也不會昀稱好看。個人認為，您有決心跟毅力了，該注意的是姿勢問題。

小惡魔新聞台