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還是繼續健身努力一下
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【麵包超人】 wrote:
屎考特前輩您好向您請...(恕刪)
你要先了解一下RM是啥
這裡面有
比如說我今天狀況是
胸推35kg啞鈴x2 可以推6下 第七下怎麼也推不上去 這就是我今天的6RM
若改天狀況差 只能推 30kg 6下 那這就是我這天的6RM
RM 因狀態 因個人差異 而改變
你需要多嘗試來知道自己大致上的肌力在哪
從輕的慢慢試上去
我練三角的重量一定跟你不一樣 這樣你大概知道了吧
用16P練三角不是不行
但最好從輕的開始 避免受傷之餘 對新手來說也比較好體會正確肌群的出力
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