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北斗神諾 wrote:
訓練後40分鐘內補充...(恕刪)
諾哥 您好
若我是安排每天不同部位 手、腳、胸、背、三角 做一循環 若我要再增加有氧
是要加入循環內 還是在每次重訓後呢?
大約是40分鐘的強度
那乳清蛋白的使用方式 是在重訓、有氧結束後喝 還是重訓邊做邊喝呢?
我今天有請教教練這方面問題 他是建議我單獨排出一天有氧
不知諾哥的建議是?
大概說明一下菜單
三、五、日 會加腹肌
一到日 為手、腳、胸、背、三角 循環
目前有氧都是放在重訓完
乳清是邊做邊喝 重訓!
inconceivability wrote:
我覺得你低估了你的每...(恕刪)
感謝您的計算
但要如何看出範圍到底在哪裡呢?
大天空 wrote:
是不是打錯了...基...(恕刪)
基礎代謝因該是沒錯 我記得還要再乘以1.5~2左右
pl49952000 wrote:
各位好!!!小弟身高...(恕刪)
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