雖然併攏握法有提高重量對於肌肉的孤立感一般人接觸重量訓練不久首要提升的是肌肉對於重量掌握的敏感度而這段期間也藉由實握來強化複合式動作的優點也就是全面強化 尤其關節處而不是加強對肌肉的孤立感來增加對關節的負荷
