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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

健身48天，如何在精進？

25分

11樓

個人積分：25分

文章編號：50457908

如果有人一起的話
可以挑一天做大重量衝極限
我之前跟朋友是這樣練的

38分

12樓

個人積分：38分

文章編號：50458399

還能看的身材得花48週..
走路上會有人注目的身材得花48個月..
48天應該只夠讓你打打地基熟悉器材體驗各肌群受力的感覺..

Cat_Hyts

50分

13樓

個人積分：50分

文章編號：50459840

心都涼肉鬆~ wrote:
這是小弟剛加入量的4...(恕刪)

剛開始課表就有規劃，可以少走很多冤忘路~!!

另外~
其實練胸花個30分鐘~算少的!!
到最後你就會發現，你自己也是你說的那種魔人!!

中-上-下~如果都是同一個器材!!
完整的練完大約就是30~50分鐘!!

只能說~以後你就知道了!! XD

Carykenz

44分

14樓

個人積分：44分

文章編號：50460207

Cat_Hyts wrote:
另外~
其實練胸花個30分鐘~算少的!!

其實我胸還真的花30分鐘而已,平板握推+滑輪飛鳥而已.

想要加強哪個部位,本來就是要花更多時間去練,倒是沒什麼不對.

cha_hong

1244分

15樓

個人積分：1244分

文章編號：50460804

owenwang2010 wrote:
還能看的身材得花48週..
走路上會有人注目的身材得花48個月..
48天應該只夠讓你打打地基熟悉器材體驗各肌群受力的感覺..

好實在

233分

16樓

個人積分：233分

文章編號：50460906

心都涼肉鬆~ wrote:
不用平均練嗎…，像我...(恕刪)

專注於3大肌群最平均

這叫好像練功夫要先練馬步的道理相同

基礎打好了再往細的地方理解

設定100天吧看能不能有點心得

19分

17樓

個人積分：19分

文章編號：50463467

心都涼肉鬆~ wrote:
這是小弟剛加入量的4...(恕刪)

要精進還太早，先狂操你的體能還有把訓練姿勢做標準跟熟練吧!

我練了五、六個月才領悟其中奧妙，自此之後得心應手，所以你慢慢來!

你的肌肉量，我還真的被嚇到咧!

心都涼肉鬆~

26分

樓主

心都涼肉鬆~

個人積分：26分

文章編號：50464943

湯瑪斯 wrote:
要精進還太早...(恕刪)

請問你是指骨骼肌率嗎…？其實我以前175/52左右，這兩年因為有持續跑步，所以胖了不少，退伍就以重訓為主了.那在請教一下一般人骨骼肌率是多少呢，google看完了還不是很懂。

19分

19樓

個人積分：19分

文章編號：50465177

心都涼肉鬆~ wrote:
請問你是指骨骼肌率嗎...(恕刪)

正常都會在100%~110%左右，有鍛鍊過都會120%，我是125%

心都涼肉鬆~

26分

樓主

心都涼肉鬆~

個人積分：26分

文章編號：50465589

網路看別人都差不多2x～3x，我覺得我們講的好像是不一樣的東西

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