Wazheng wrote:
之前放暑假前是一個禮...(恕刪)
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Wazheng wrote:
不過如果肚子不餓硬吃 等於是長肥肉吧?
先說明！！以下純粹我個人理解增飢的邏輯，不一定正確.....
你如果覺得不餓，確實就是身體並沒有覺得需要攝取，因此沒發出警訊。
但攝取不夠是會影響肌肉生長的，就我的理解來說的話，我認為人類的生理訊號並不是為了讓你變猛男用的...而是讓你維持正常機能，以人類的生理機能來說，每次對肌肉破壞后修復都會超過原本的程度，以便來對付原本的狀況，所以肌肉才會慢慢變大。然而修復肌肉就需要來自人體提供的營養物質，因此我想修復的效率跟營養的多寡有很大的關係吧！但在不影響生理機能的情況下，人體也是可以慢慢的修復肌肉，在修復效率慢的情況下，還沒修復完成（或者說沒修復到完整的提升範圍）你就再次進行破壞，因此自然就影響肌肉的成長速度，然後就開始無限輪迴。
如果用數字來表示的話，基礎值1，破壞降低-1，完整修復＋1.3，部分修復＋1.1
（數字僅為了方便說明，不要在乎數字的大小....）
然後開始：基礎值>破壞>修復>破壞>修復>破壞>修復
完整修復：1>0>1.3>0.3>1.6>0.6>1.9
部分修復：1>0>1.1>0.1>1.2>0.2>1.3
因此如網友所說，兩種訓練方式
一種就是維持你現在的方式，但時間就會比較久，你可以看大陸的板車哥，因為很窮所以營養不良，但長久下來的高強度工作，還是讓他有一身肌肉。
另外一種方式就是增肌然後減脂！無限循環....先提高攝取，來增加肌肉的修復生長，然而這相對的扣除了修復所需的能量后，多的就變成了脂肪，所以要在去做有氧來減掉這多餘的脂肪。
不想長脂肪，想吃準確我想很難，畢竟如上的數字說明，其實你已經恢復到了比原本更高的程度，雖然只有一點點，但基本上你已經恢復了，只是沒恢復到那原先應該提升的部份，所以你用之前相同的訓練方式並不會感覺有問題，既然沒辦法發現問題，當然就也沒有辦法得到準確的吃法。
以上只是我個人理解的增飢方式，可能有錯，並且無任何醫學研究根據
有錯也麻煩前輩幫我指正一下，我也想知道我這觀念正不正確，謝謝。
每當你許願時，你是希望上天幫你實現?還是希望牠給你一個機會?
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