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汰火 wrote:
進入健身房已經一個多...(恕刪)
首先 我想說的是 教練和大哥 說的都沒錯 至於如何沒錯 在後面
但是重點來了你不是他們 他們不是你 所以彼此對自身的狀況都不熟悉
除非這位大哥 或 教練已經陪練很久了 有不錯的互動 和 互相了解對方的極限等等等
再來 你才剛上健身房 許多基本知識以及東西 你可以買本 關於如何吃營養的書 以及一本教自身重量訓練的圖解書回來看看
一方面 健身 其實需要動腦 並不只是完全實地操作 多看書 多學習 規劃出自己的一套訓練方式 這就是為何以上兩位都沒有錯的地方
不過剛開始 你可以先以自己能夠操作 無太大負擔 達到有氧的效果就好 先以自己探索為主 慢慢增加肌力就好
健身需要長時間的操作 反覆對動作的要求 以及 對肌肉收縮的感覺
這不像投球 只要你每天訓練多投100顆 可能1.2個月後 投進籃框率就可以提升
所以健身這一方面 多做多聽多看多學習 基本上我認為1-2年定位都還再初學者 像我就一直都是學弟等級的
再來 多培養人際關係 有問題不一定要找教練 也可以找些你認為身材鍛鍊的很不錯的前輩 也是不錯的選擇 不過 不是對方在訓練的時候 上前搭話 而是訓練的空檔
別害怕與人攀談 基本上 本人練了幾年 有新朋友要搭話 基本上不太會拒絕 除非今天真的集中訓練趕時間會婉拒 不然一般來講不太會拒絕與對方交流
我想板上許多人 或是 健身房的前輩們 多多少少都願意跟你共用機器 與你分享經驗談
交流中 可以互相學習 增進雙方的知識 經驗的累積也是訓練項目很重要的一環喔
接著將來慢慢開始做大重量時 可以請前輩或是同好幫忙也很好阿 一舉兩得
這是我多年來的經驗
汰火 wrote:
進入健身房已經一個多...(恕刪)
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小弟待的健身房也看過很多熱心的前輩，每天都去運動可是肚子跟女人懷孕一樣大全身都是脂肪（覺無誇飾法）
這種時候要去指導人說真的我不太會聽（頂多哈哈這樣），因為有效的話為何你還這樣子？
小弟雖然沒有練的很好，可是身高185體重95基本上看得出來身材還勉強可以。
我去到阿安，信義的這類運動中心，常常看到很多練的很（危險）的人，如果要指導別人我會先看這個人如何，如果一副屁孩樣就去死吧不關我的事，可是很多都是想練好可是不懂標準姿勢的人，我就會上前指導，而且這種人多半很受教，會沿用你的練法到結束，也會詢問其他問題，我覺得這樣很好，順便教一個朋友，這樣一舉兩得。
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