大洋游俠 wrote:
我已經健身7個月了 ...(恕刪)
慢慢來吧...我19的時候大概56公斤，到後來的72公斤大概6年後，然後忙了一整年(運動和吃都沒少，只是忙，沒什麼時間睡覺)，就變回58公斤，然後努力的5年才回到64公斤，然後發生了一些事又瘦到57公斤，然後進到健身房，快一年半了現在大概67公斤
但是那是我很認真練：一週五天，4天的肌爆發力1.5小時(胸+三頭，背+二頭、腿、肩膀+核心)，一天的全身肌耐力2小時，另外每天都加30分鐘有氧，如果有多餘的放假我就會再往健身房跑作肌耐力(上周我做了七天啊~~~)，然後我有請教練盯，所以沒辦法偷懶
也很認真的吃：今天：早上起來先喝兩匙高熱量高蛋白，運動完一匙低熱量高蛋白，然後一碗大碗雞肉飯+燙青菜+雞肉切盤+4顆蛋，下午睡醒又吃點心，然後晚餐，然後我剛剛吃掉一碗大碗滷肉飯+石斑魚味增湯
所以慢慢來吧.....我花了非常多的時間(白天的看書時間都拿去運動了)+非常多的錢orz...(教練費+吃+營養品，這一年多我大概多花了30萬吧)，才恢復到67公斤(我曾經72過喔)......但我有心理準備要回到72...甚至我的理想75應該至少要在2~3年
