CP03 wrote:
明天多吃點阿.
會有什麼效果? 長肌肉還是長脂肪?
個人積分：106分
文章編號：56470203
個人積分：75分
文章編號：56470351
個人積分：106分
文章編號：56470362
個人積分：106分
文章編號：56470427
個人積分：75分
文章編號：56470621
個人積分：106分
文章編號：56470631
個人積分：75分
文章編號：56470781
個人積分：106分
文章編號：56470941
個人積分：50分
文章編號：56470959
健身房四年?
其實如果在健身房四年，應該要有點成績了，
如果你有好好練的話...
不過我們的好好練，好好吃的定義可能不同~
拿我來說，剛開始24%以上~
剛開始的一兩年都是練健康的，但也有降到16-18%
三年後~最低有出現過個位數~
目前平居落在11~12%
如果我連續墮落吃個幾天大餐，或是墮落兩三個星期~
有機會回到15%上下，
之後吃的方面挑著吃，
練個幾個星期，很容易降回到12%上下...
我直接可以很確定的跟你說
基代吃不到，你重訓完再吃什麼東西都一樣的結果，
只有掉肌肉跟脂肪...修補?
你器官所需的能量都不夠了，你覺得你的身體會拿你吃的去做什麼事情?
器官是最優先保護的...
這樣說你懂了嗎?? 修補肌肉? 那是很後面的選項了~
你吃不到基代~你練的都白練了...
CP大說的懶，應該是指你的觀念知識沒有補強~沒有去了解~
其實~這不該是進健身房四年還會問的問題~
連我帶的人都知道，基代絕對要吃超過...否則後面的復胖速度~會很恐怖~
你如果不相信可以去試試看~吃不到基代又重訓的下場~
瘦很快~沒肌肉但有機會有線條~身體抵抗力很差~容易感冒~復胖快~
PS 我帶的人~他也不過練半年而已...
個人積分：106分
文章編號：56471158
