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增肌還是減肌?

請教各位前輩～

如果我一天沒吃到基礎代謝，然後做重訓，補充蛋白質還是不到基礎代謝的話，那是會增加肌肉還是減少肌肉啊？

2015-07-01 9:13 #1

gogojoye

207分

2樓

gogojoye

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那就要看你所謂的重訓「強度」囉。

身體是很老實的。
如果是那種做到用爬的回家，需要兩三天來恢復的，那肯定是減肌。
你吃不夠的量，身體會自動從你身上的蛋白質來扣除。

如果是那種輕輕鬆鬆，小女孩舉啞鈴的重訓。
那麼恭喜你，身上的脂肪可能會少上幾公克。

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gogojoye wrote:
如果是那種做到用爬的回家，需要兩三天來恢復的，那肯定是減肌。
你吃不夠的量，身體會自動從你身上的蛋白質來扣除。

所以吃不到基代～做重訓是沒用的喔...那脂肪會先減少還是肌肉先減少啊?

hsu4886

828分

4樓

hsu4886

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gogojoye wrote:
那就要看你所謂的重...(恕刪)

是這樣嗎
就算輕輕鬆鬆的運動肯定還是肌肉和脂肪一起減吧

我的Flickr https://www.flickr.com/photos/hsu4886/al

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hsu4886 wrote:
就算輕輕鬆鬆的運動肯定還是肌肉和脂肪一起減吧

是同時嗎?

如果只減肌肉沒減脂肪~那不就虧大了..

linml0125

183分

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linml0125

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瘋一樣的男子~ wrote:
是同時嗎? 如果...(恕刪)

請你了解基代的意義是什麼，吃不到肌代又重訓肯定肌肉減一堆，分解肌肉提供熱量，脂肪才少一點點，吃不到基代又重訓，是怎麼有營養長肌肉，就像車子要跑，你要給他加油，沒油怎麼跑，人營養不夠怎麼辦，就用肌肉補，請問肌肉成份是什麼，是蛋白質吧

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linml0125 wrote:
吃不到肌代又重訓肯定肌肉減一堆，分解肌肉提供熱量

我了解了~ 所以這種情況反而會減少肌肉..脂肪還留著

Cat_Hyts

50分

8樓

Cat_Hyts

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吃不到基代...

兩個都會掉~只會掉，
只是看誰掉的快而已~

我比較想知道的是~
這種錯誤的觀念是誰教你的??

CP03

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9樓

CP03

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瘋一樣的男子~ wrote:
如果我一天沒吃到基礎代謝，然後做重訓

明天多吃點阿.

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Cat_Hyts wrote:
我比較想知道的是~這種錯誤的觀念是誰教你的??

你是指那個錯誤的觀念???

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