FZ6盧魚 wrote:
我會考慮增加低脂乳...(恕刪)
我個人也傾向使用混合型乳清蛋白，台灣容易買到CP值又高的像是COSTCO裡的MusclePharm COMBAT PROTEIN POWDER。
連結中的是5磅。
http://goods.ruten.com.tw/item/show?21534436894346
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FZ6盧魚 wrote:
我剛好有好事多的卡...(恕刪)
簡單的注意事項。
不要用熱水泡蛋白粉。
蛋白粉是補充品，如果可以避免過多的碳水化合物與脂肪，還是以食物為主，
你的情況是可以考慮用水煮蛋的蛋白補充蛋白質，日常飲食與水煮蛋不足的部分，
可以考慮用蛋白粉補充，避免把蛋白粉當成優先或唯一的蛋白質來源。
(蛋黃不是壞的食物，配合你的飲食情況吃蛋黃)
http://one-minutefitness.blogspot.tw/2015/01/part-2_26.html
蛋白質攝取理想是平均分配在各餐中。
在味道上可能會不太習慣，不少人會選用口味評價比較好的BSN SYNTHA-6。
(熱量與價格比MusclePharm高一些些)
http://goods.ruten.com.tw/item/show?21302263132353
http://tw.bodybuilding.com/store/bsn/synth.html?_requestid=17739
http://tw.bodybuilding.com/store/musclepharm/combat.html
不想讓樓主在選蛋白粉上太傷腦筋，我會建議在BNS和MP之間選1個，
MP的優點是CP值高，BNS的優點是口味較好。
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），價錢2000克$599這樣性價比不是更高嗎?是否有人可以討論一下～還是我漏了什麼因素沒考慮到～
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s925033 wrote:
蛋白粉是補充品，如果可以避免過多的碳水化合物與脂肪，還是以食物為主，
你的情況是可以考慮用水煮蛋的蛋白補充蛋白質，日常飲食與水煮蛋不足的部分，
可以考慮用蛋白粉補充，避免把蛋白粉當成優先或唯一的蛋白質來源。
(蛋黃不是壞的食物，配合你的飲食情況吃蛋黃)
一天大概就是2顆了, 午餐跟晚餐各一顆
關於這點, 因為小弟若堅持只吃蛋白, 多的蛋黃勢必要留給家人吸收, 也不能久放
父母年紀有了, 不適合這樣搞, 況且他們不是吃素滴, 蛋黃的成分應該有蠻多肉類都可以補充到
所以目前會先購入MP搭配脫脂鮮奶or無糖豆漿嘗試看看, 畢竟還是得經過人體實驗才知道成效好壞
這樣運動後隔天的早餐脫脂鮮奶玉米片就可以多增加一份蛋白質攝取了, 也可以同時減少其他高熱量食物的攝取
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