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aass74111 wrote:
喔...
好吧
如果這麼簡單就能消脂的話
那麼世界上的胖子大概少一大半了吧
胖子減肥會失敗90%以上都是飲食出了問題
運動30分鐘消耗200卡但是一天吃下去的東西超過基礎代謝率1000卡東西進去怎瘦?
有氧運動30分鐘以上確實燃燒脂肪效率比較好
但是沒有運動過的胖子你叫他一次有氧運動30分鐘會死人的
爬樓梯也不是不會瘦...你每天吃的東西控制好熱量
每天五分鐘爬101大樓都不要休息，比正常爬樓梯速度再快一點用衝的
怎不會瘦?五分鐘要操爆一個人很簡單的
30分鐘有氧是去消耗脂肪
5分鐘狂操是去練肌肉，肌肉出來了就會提高基礎代謝率一樣會瘦只是慢了點
所以你跟另外一位網友講的都沒錯但是重點
要瘦身減肥最重要的第一點是控制飲食，運動只是輔助
飲食不控制每天爆表一樣減不下來
