39歲重量訓練的效果

coffee681084 wrote:
......我建議別這麼拼了...年紀越大 半月軟骨磨損越大 韌帶也越脆弱...

人體的肌肉耐力 爆發力 是會隨著 年紀的上升 反向的下降...

一定程度的 重量訓練 能夠"維持" 一定的 彈跳力 爆發力 但是要反向成長 則需要更高強度的重量訓練

但是 更高強度的重量訓練 卻又不是 上了年紀的膝蓋 軟骨 韌帶 所能夠承擔的.......

有人PO 170可以灌籃 那可是20多歲的年輕小伙子 身體機能處於巔峰狀態 配合訓練 的確是能夠有突出的爆發力

但是....就算是他持續性的訓練一直到38.39歲 我也不太相信 還能夠無傷無痛的繼續170灌籃.......

而且就算他38.39歲還能夠灌籃....我也比較頃向 那是他天生的爆發力 而非後天訓練的成果 (就如同 AI)...

強大如喬丹.....23歲輕鬆罰球線 33歲勉強罰球線灌籃 43歲 還能夠罰球線起跳?......

如果 重量訓練 真的這麼神奇.....也不會有這麼多 專業的運動球員 退休的年紀剛好就是38~40歲之間了
...(恕刪)

ywang724 wrote:
我37歲多打球 搶籃板 一次彈跳把球往外撥
二次彈跳抓完 垂直下來
左膝折到
到目前為止已經放棄籃球

MRI 十字韌帶斷七成

目前38歲多能跑步 騎腳踏車 已經很開心了...(恕刪)

cchuang.cchh wrote:
早上看到這個！！拉...(恕刪)

cchuang.cchh wrote:
早上看到這個！！拉...(恕刪)