39歲重量訓練的效果

請問重訓的專家們，若173的男生目前只能摸到籃框，若努力重訓還有機會增加彈性來灌籃嗎???

2015-12-18 22:55 #1

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訓練重量效果 39

aass74111

45分

2樓

aass74111

個人積分：45分

文章編號：58615442

如果現階段只能摸到框
那要灌籃...還有很長的路要走
重訓要練
還要練爆發力

Fiston

478分

3樓

Fiston

個人積分：478分

文章編號：58615546

zill27 wrote:
請問重訓的專家們，...(恕刪)

173能摸框已經準之上
要靠重訓提升至灌籃當然是沒問題的
只是真的要非常拼

treebug

35分

4樓

treebug

個人積分：35分

文章編號：58618283

請問zill27,

打球後, 你的膝蓋都沒有不適感嗎?

有做腿後肌的訓練嗎?

L7老頭

1065分

5樓

L7老頭

個人積分：1065分

文章編號：58618417

重訓的後果一定是體重會更重，所以你很籠統的說要重訓，是能增加肌力或肌耐力，至於能否增加彈跳力就不一定了~

有種背心上面有掛10KG小沙袋，外型像戰術背心，用那個來進行訓練，比方說揹著他打籃球、跑跳~也許比較可能達到你要的效果~老頭本身有買一件，是用在平日沒有辦法上健身房時，在家做伏地挺身跟深蹲用的，還蠻有感的~

像七龍珠那群人初期(還不會飛來飛去的時期)他們增加跳躍力也是增加衣物重量來訓練呀(我是認真的說)~