氣死我了 wrote:
其實不用急著買，你可...(恕刪)
基本上小肌群的訓練重量增加幅度要小，
上面我說的0.5~1.25公斤，這部份沒有說清楚，
因為你原本舉3kg，就比例來說，你應該去選擇增加幅度少的，至於你只能買到4kg，
那就用4kg。
我這邊社區型健身房啞鈴都是2.5kg跳，所以如果你是在我這邊訓練，從2.5kg直上5kg，
重量足足多一倍阿，對你這新手來說，絕對不會是好事情！
有預算請教練對你來說應該是最快也最安全的。
再次回應樓上，伏地挺身對目前樓主的問題是沒有幫助的！
連單純單關節的二頭彎舉都會關節出問題，伏地挺身這種輔助肌群也不是二頭肌的多關節訓練，
可能手肘不但不會好，搞不好又傷了肩膀跟手腕...
