以一星期練4~5天好了,一天一匙,應能喝個2~3個月
所以乳清還是比較省錢,又省事(不用去煮水煮蛋)
Jim 宇 wrote:
買市售乳清覺得好貴...(恕刪)
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兩種都攝取會比較好...
正常情況下 人體一天攝取的蛋白質是有限度的 你一天只需要 100公克
你卻吃下了200公克 多出來的 不是代謝掉 就是囤積變成脂肪 不會在被拿出來利用了...
而且 除非你除了吃乳清 或者是 吃雞蛋之外 一整天再也不攝取其他蛋白質
(比如說 肉類 ) 要不然均衡飲食 然後外加一杯乳清 其實就很夠了
而且如果重訓量沒有很大 乳清其實也不需要......
還有 CP值得計算 還得考慮到 你花大把時間下去弄的成本
你努力的把 雞蛋去蛋黃(膽固醇粉高) 然後煮熟 調理過 或者是 自己買黃豆來磨 等功夫
可能只比你去買乳清 或者 買杯豆漿 來的便宜一點 但是...........CP值得考量必須把
方便 跟 時間成本考慮進去
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