借題發問一下 小弟目前的有氧方式是騎飛輪想請教一種強度較強(對我而言) 30~40分鐘 距離21~26公里 速度45km上下 有加入間歇1公里 速度50~55 3次~5次 加重爬坡1公里 2次另一種速度維持45~50km 時間60分鐘 這還沒試過請問這兩種方式 哪一種較有減脂效果
