麻煩前輩們幫我看看這三餐如何

勇敢的Neil

0分

樓主

勇敢的Neil

個人積分：0分

文章編號：60938927

Qaaer wrote:
我也覺得肉太少,蛋白...(恕刪)

糙米豆子飯我吃過，圖書館看書學來的哈
只是味道不太喜歡只好改回糙米飯

餐後不夠飽或是嘴饞都會吃蘋果

蔬菜我挑選一些塊狀的下去炒
其實是懶得餐餐都煮
會再加一道葉菜類在晚餐

水煮的調味再麻煩指導一下
我只會起來加胡椒粉...

勇敢的Neil

0分

樓主

勇敢的Neil

個人積分：0分

文章編號：60939002

cinnamon coffee wrote:
這是減過頭的減肥餐嗎...(恕刪)

不是減肥餐

我有再更新一些進去了(麻煩幫我看看)
咖啡2合1無糖...不過我又加了巧克力粉

勇敢的Neil

0分

樓主

勇敢的Neil

個人積分：0分

文章編號：60939074

Tango0604 wrote:
所以你的訴求是什麼我...(恕刪)

希望可以增肌，有更新一些內容

麻煩前輩們多教學

章魚妖怪

0分

14樓

章魚妖怪

個人積分：0分

文章編號：60940602

覺得你每餐配的蛋白質都很少
碳水化合物外面都很好取得
蛋白質牛雞魚都可以

勇敢的Neil

0分

樓主

勇敢的Neil

個人積分：0分

文章編號：60943354

章魚妖怪 wrote:
覺得你每餐配的蛋白質...(恕刪)

午餐多個蛋或魚？

店小貳

0分

16樓

店小貳

個人積分：0分

文章編號：60944770

勇敢的Neil wrote:
午餐多個蛋或魚？...(恕刪)

只多吃一顆蛋的話蛋白質可能還是不足唷,
100克鯛魚背肉蛋白質含量約20克,前面有前輩幫你算過你一天才吃48.2克
所以最少還要補充200克以上的鯛魚呢

cinnamon coffee

20307分

17樓

cinnamon coffee

個人積分：20307分

文章編號：60947030

勇敢的Neil wrote:

家母快60歲了也愛跑健身房上課程
這三餐適合長輩嗎

不管是長輩還是35歲的歐吉桑，這個食譜都是不對的！

勇敢的Neil

0分

樓主

勇敢的Neil

個人積分：0分

文章編號：60948480

cinnamon coffee wrote:
不管是長輩還是35歲...(恕刪)

請問有好的建議或菜單嗎麻煩了

勇敢的Neil

0分

樓主

勇敢的Neil

個人積分：0分

文章編號：60948625

店小貳 wrote:
只多吃一顆蛋的話蛋白...(恕刪)

下載來試了

爬文看到早餐對蛋白質要求不高
我在午餐多了板豆腐一塊荷包蛋一顆
不過還是不到要求的100g蛋白質
魚便當外面賣的蠻貴的
有其它替代的方法嗎

csfp1

614分

20樓

csfp1

個人積分：614分

文章編號：60963603

中午可以再多吃一點肉類如何

青菜+蛋+豆腐不會太少嗎？

麻煩前輩們幫我看看這三餐如何

小惡魔新聞台

小惡魔廣編特輯

麻煩前輩們幫我看看這三餐如何

小惡魔新聞台

小惡魔廣編特輯

今日熱門文章 網友點擊推薦！

今日熱門文章　網友點擊推薦！