有關健身的飲食跟訓練菜單

tolane

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tolane

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taiwan.vinson wrote:
我43歲跟版主差不多...(恕刪)

其實我食量不小，但吸收很弱，訓練重量現在有稍微重一點（哈），只能說繼續努力！

ddmcjay

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12樓

ddmcjay

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生酮限制很多，沒吃到門檻只是高脂飲食

生酮我沒記錯主要是為了減脂

剛開始半年，還是正常攝取營養勤練習吧

器材問題可以跟別人輪流使用阿

多數人都會接受

至於訓練內容請教教練，不然就自己多上網研究吧

tolane

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樓主

tolane

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ddmcjay wrote:
生酮限制很多，沒吃到...(恕刪)

謝謝，其實我不是為了減脂而進行升酮飲食，而是身體總是有些小問題不舒服，後來看了這個醫生他們是順勢療法主張不吃藥，而且先顧好腸胃所以第一件事情要求我進行無醣升酮的飲食模式，其實剛開始我也很怕，不知道這是什麼鬼東西，但試行後身體是有比較好些所以目前也還在執行中，但是我打算到大醫院諮詢一下營養師就是了。
至於訓練成果，我想我沒有每次做到力竭可能也是原因之一吧，再加上有時排不到器材就打亂了訓練菜單跟行程，總之我想我應該再更努力跟堅持些才行。

localmiu19820115

472分

14樓

localmiu19820115

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沒有努力就不會有令人羨慕的身材，

我是我這邊社區型健身房目前訓練的時段內，練健美體態最好的，

原因是我比任何一個去訓練的人還要認真努力，練完比很多做有氧的流的汗還多。

四十出頭而已我覺得還好，正確的動作，正確的熱身跟收操，

與正確的觀念可以讓你受傷風險降到最低。

就算飲食沒辦法跟一般人一樣，努力的訓練絕對還是讓你看起來有模有樣～

我這兩年因為小朋友出生的關係，身體疲倦到最近還出現了帶狀皰疹，

照樣訓練照表操課，這兩年我認為我雖然休息不足，但還是不斷的在進步。

因為我還可以掌握了自己訓練節奏跟飲食～

tolane

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你說得很對，我想我應該再檢討一下我的執行力

tolane

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樓主

tolane

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重訓拿啞鈴時左手拇指下方那塊大肌肉會壓到很痛，但右手不會，不知道啞鈴握法有沒有什麼訣竅？

有關健身的飲食跟訓練菜單

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