重訓完洗澡很煎熬

ThomasTCH

283分

11樓

ThomasTCH

個人積分：283分

文章編號：64595458

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大家好！最近剛開始...(恕刪)

練完肩跟手，我洗澡的時候都感覺就像是別人在幫我洗，但是你怎麼會每次都練同一部位?

L7老頭

1065分

12樓

L7老頭

個人積分：1065分

文章編號：64596947

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大家好！最近剛開始...(恕刪)

剛開始肌耐力還不夠~~~而重訓後的伸展拉筋很重要，你有確實做好嗎~~有適當的拉伸舒緩後，原則上洗澡應該不會太困難，脫緊身衣比較有障礙而已~

笨貓咪

719分

13樓

笨貓咪

個人積分：719分

文章編號：64604295

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大家好！最近剛開始...(恕刪)

請健身房對您有興趣的男會員幫您洗澡,大大您看如何

J.HUNT

131分

14樓

J.HUNT

個人積分：131分

文章編號：64604755

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大家好！最近剛開始...(恕刪)

在想你是不是跟小弟剛上健身房一樣，每次相關的器材都給他練，然後拿的重量對你來說都不輕。練完後全身所有部位都又酸又累，尤其是雙手最累。如果是那恭喜你是亂練的。

建議看自己的時間規劃分部位練。小弟週末有空我會去社區健身房專心練背，或者去公園用單槓練背，其他部位都是在家用啞鈴練。

eshih980

131分

15樓

eshih980

個人積分：131分

文章編號：64605321

還可以彎腰撿肥皂就還好吧！

wrote:

暫時註冊

74分

樓主

暫時註冊

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文章編號：64618379

謝謝大家

因為我想先練肩和胸，怕如果練了其他地方會搶蛋白質

所以只練胸、肩

昨天喜孜孜地買了伏地挺身器來用(家)

因為本身體重不重，想練得更累一些，手就出的比平時大力

突然左手肱肌處竟傳來一陣劇痛... 可能是拉傷了= =

大概要休息一段時間

謝謝，我以後會注意熱身

J.HUNT

131分

17樓

J.HUNT

個人積分：131分

文章編號：64620266

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謝謝大家因為我想先... (恕刪)</blockquo因為本身體重不重，想練得更累一些，手就出的比平時大力

練胸部怎會手出的更大力哩? 伏地挺身正確的化應該是要感受到胸部出力才對.

夜空中那明亮的星

2935分

18樓

夜空中那明亮的星

個人積分：2935分

文章編號：64622501

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大家好！最近剛開始...(恕刪)

不要過度訓練
像我手痛了一個月，得不償失...

ThomasTCH

283分

19樓

ThomasTCH

個人積分：283分

文章編號：64623528

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謝謝大家因為我想先...(恕刪)

你的想法真的很特別

Jesus78113

0分

20樓

Jesus78113

個人積分：0分

文章編號：64714623

那只是一開始吧！之後就不會這樣了～

不然練完先沖一沖水，去洗個三溫暖呀！
進個蒸氣室、烤箱，讓自己好好放鬆一下會好很多～

每次練完我都會直接去World Gym泡SPA池，覺得身體和情緒會變的非常放鬆（認真！）

重訓完洗澡很煎熬

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