討論群組

小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

引體向上

Sammama

1398分

11樓

個人積分：1398分

文章編號：65753247

伏地挺身跟拉單槓基本上是不同的肌群吧？
愛心跟重疊只是三頭吃的較多
而且我覺得重疊對手腕蠻傷的感覺
那個角度......

Jay226

19分

樓主

個人積分：19分

文章編號：65754394

antispy wrote:
建議水平拉、垂直拉...(恕刪)

我習慣把這個動做練到連一下都撐不住，但之後要做其它動作也完全沒力。

Jay226

19分

樓主

個人積分：19分

文章編號：65754430

時間煮茶 wrote:
拉單槓腳不要彎曲....(恕刪)

好的謝謝你，我有看他的影片喔

Jay226

19分

樓主

個人積分：19分

文章編號：65754455

潛出水面 wrote:
我以前80多公斤也...(恕刪)

了解，堅持才是王道，不過自己力量進步很慢，有點灰心

Jay226

19分

樓主

個人積分：19分

文章編號：65754477

虎蒼 wrote:
碗力要加強抓力要加...(恕刪)

......是沒錯，不過你說的伏地挺身跟那應該沒關係

Jay226

19分

樓主

個人積分：19分

文章編號：65754520

aminotic wrote:
買個輔助帶,或先做...(恕刪)

背肌的感受度是有，發現肌肉有在長，但力量太弱

localmiu19820115

472分

17樓

localmiu19820115

個人積分：472分

文章編號：65755343

Jay226 wrote:
練背肌，好像是背肌大...(恕刪)

練背肌那就不用執著於一定要拉單槓當訓練動作。

照你這樣說就是失衡，簡單的方式就是降低重量再慢慢練上去，很多新手喜歡拼重量，

動作都歪七扭八的怎麼可能練的好，自尊心是你最大的敵人。

297分

18樓

個人積分：297分

文章編號：65755966

Jay226 wrote:
想問一下目前體重80...(恕刪)

你可以PO出你練背的課表(包含組數、次數)

Jay226

19分

樓主

個人積分：19分

文章編號：65756585

localmiu19820115 wrote:
練背肌那就不用執著...(恕刪)

我不會喜歡去拚重量，但就連插到一格也是歪的（蠻嚴重），而且本身做的重量也不重，而單槓就不太會有歪斜的問題，所以想先練這動作，怕練姿勢不標準的動作只會讓身體越來越不平衡

Jay226

19分

樓主

個人積分：19分

文章編號：65756712

銀河王 wrote:
你可以PO出你練背...(恕刪)

我現在就是只有練引體向上離心和等長收縮，做完這個，想做其它的動作也完全沒力了，一個禮拜兩次

1
2
3
4

小惡魔廣編特輯

Shark FlexBreeze 室內外無線兩用風扇｜隨心“變形”、涼感降溫，戶外活動的最佳良伴！

[10月] Mobile01會員獨享丨把最新的 Apple Watch Series 11 戴回家！

超越視界！LG 2025 極致美學電視體驗會─極透美學登場

vivo X Fold 5 輕薄只是開始！一款全方位的摺疊生活「指南」

小惡魔市集

nike dri－fit運動服

多功能重訓椅健身椅

puma運動休閒衣服