個人積分：352分
文章編號：70196371
個人積分：0分
文章編號：70228476
calvinhsia58 wrote:
堅持跟持續-
...(恕刪)
學長好！這是小弟今天去做的動作，我是參考
https://www.ptt.cc/bbs/FinSoccer/M.1261761806.A.E6F.html
這位健身教練的觀念：
主要是去練肌耐力、動作，我要把基礎先打好，我都拉20下（盡可能不要太輕鬆）
背 - 滑輪頸後下拉 = 1組熱身+5組
胸 - 平板臥推。 =1組熱身+5組
腿 - Leg Press =1組熱身+4組
肩 - 槓鈴胸前划船。 =1組熱身+5組
二頭 - 雙手啞鈴彎舉 =1組熱身+4組
三頭 - 纜繩下壓。 =1組熱身+4組
側腹 - 側腹機。 =1組熱身+3組
腹肌 - 訓練腹部的機器=1組熱身+3組
約花了快2.5小時，請問哪裡需要作調整
P.s:目前有略酸痛而已
個人積分：530分
文章編號：70251656
