如何勸長輩一起健身？

壓力鍋

7118分

11樓

壓力鍋

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文章編號：81560626

dnalvqrq wrote:
很好奇，一直有保持有(恕刪)

我媽六十多歲時活動力也都很好，每週都跟那群山友去爬郊山玩一整天，印象中是七十歲以後雖然還是每週與朋友外出踏青但強度及內容都慢慢縮減。她目前82歲，雖然精神氣色還不錯但手腳明顯變細，行動也變得稍稍遲緩，這點她自己也有發覺，曾聽她說：「我記得以前坐地上兩腳伸直小腿肚會接觸地面，現在怎麼碰不到？」、「現在覺得越來越沒力，連這小盤子都沒法一手拿起來」之類的。
現在她的生活自理、外出活動力都還OK，但也是明顯有肌少症的效應出現，若現在不想辦法改善，那將來會像我那九十多歲的舅婆一樣，完全沒有生病喔！但連坐起來的能力都沒有，只能躺在床上一天過一天直到生命自然結束。很可怕耶！

keating26

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12樓

keating26

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文章編號：81568818

勸老人健身? 不用傻了
成功機率太低了，白白打壞關係而已.

台灣健身風氣也才近10年
也就是近10年開始習慣健身的人，他們老了以後才有健身的可能

台灣這些老人，年輕都沒在健身了，老了怎可能回過頭去健身?

基本上，台灣你要看到老人間有健身風氣，要40年後.

健身房本身就是個有年齡歧視的地方，會讓老人抗拒去健身
你看過年過50的健身教練嗎? 你看過健身房貼的model照片，有70歲老人的健身照片嗎? 都是猛男美女阿~~~

老人被年輕的健身教練指指點點，沒耐心的指導，老人心理會服嗎?

我們做為年輕人，除了出一張嘴叫老人去健身，有做啥更近一步的事情嗎?
老人不願意進健身房，你有去公園指導老人做一些徒手訓練嗎?
哪個老人沒當過兵 (我說男的)，都會伏地挺身吧? 為何上了年紀的老男人，都沒想過偶爾也來做個幾下伏地挺身呢?

d885668

7681分

13樓

d885668

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文章編號：81571916

厭世大魔王 wrote:
家中父母自從退休後幾...(恕刪)

他們連走路都懶了

角落生物迷

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角落生物迷

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文章編號：81579222

給他看同年紀有運動人的狀態和健康狀態的好例子?

keating26

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keating26

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文章編號：81580266

角落生物迷 wrote:
給他看同年紀有運動人(恕刪)

他們會說 "那個我沒法度啦~~~~"

黑羽斷翼

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黑羽斷翼

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文章編號：81581594

厭世大魔王 wrote:
家中父母自從退休後
幾乎都宅在家，只有偶爾會出門走走
但走不到幾分鐘就會喊累

之前看過關於肌少症的影片
擔心他們年紀大了後會有這些症狀
該如何勸說他們去健身房運動
做些輕重量或者機械類的器材呢？

為什麼長輩需要去健身??

其實大多數人需要的是適當的運動

健身大多是有目的性的去運動

不管你的目的是肌肉..身材..或是肌力

其實那都已經超過一般人所需的程度了

也許沒錯..那樣更健康..

旦看看現在的健身房..一群人是拿健康去賭健康

跟本就是在賭命的人一堆..就為了一些虛幻的數字

所以..敢要求長輩去健身房的意義在那??

如果你的長輩願意...去騎腳踏車..跑步..爬山..游泳

這些都比要求他上健身房來的好和安全

together129

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17樓

together129

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文章編號：81582461

我認為是必須創造一個專給老年人做肌力訓練的地方，老年人通常在家孤單，外出希望有伴，所以都會對於較多老年人一併參加的有氧運動較有興趣，確實健身房對他們是不有善的，在這裡他們會覺得格格不入，他們要的是一個有很多其他老人和他們一起練肌力又可以兼聊天的地方。只是這種地方不是沒有，而是基本上都不在你我家附近.......

壓力鍋

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壓力鍋

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文章編號：81582857

黑羽斷翼 wrote:
為什麼長輩需要去健身(恕刪)

顯然您不太了解，我媽就像您說的從年輕開始就一直有在運動，爬山、打羽球、游泳...，但光做這些有氧運動隨年齡增長仍不敵肌少症的侵襲，因為肌肉持續流失所以力氣越來越小，即使想再從事這些戶外活動也有心無力，活動強度、範圍也就越來越小。前面說了，有氧運動(就是您說的騎腳踏車..跑步..爬山..游泳)能夠強化心肺、減脂瘦身但不能有效刺激肌肉汰舊換新，所以才需要增加一些阻力訓練以強化肌肉。當然老人家在沒有人帶領下就去做重訓有很大風險，所以是得多化一筆錢請教練指導。其實有的健身房也看到這商機，有推出針對銀髮族的健身課程，當然效果能到什麼程度我是不知道啦！不過我常去的健身房是有看到不少阿公阿嬤級的跟著教練做重訓。