您好:這四個月的健身運動,是我一開始自已去找YOUTUBER拍給健身新手拍的影片,自已按照影片所排的課程去訓練運動的,謝謝:)

wyldkao wrote:
可以請教一下...您(恕刪)
四個月這樣算不錯耶
想必樓主應該是滿遵守紀律的人吧
Huan0011 wrote:
四個月這樣算不錯耶想(恕刪)


您好:謝謝您的鼓勵:)對阿,我自已算滿自制的,飲食和運動方面會認真的去控制和精進:D
感覺很瘦然後體脂還掉了
應該往增肌方面發展才對
chaosky wrote:
感覺很瘦然後體脂還掉...(恕刪)


您好:對阿,一開始就是想要減脂為目的,飲食都有熱量赤字這樣。現在會開始想要增肌為目標了,只是飲食方面吃的量沒辦法馬上改回來XD
請問健身的前輩們,如果看我目前身材的照片和inbody的數值的話,我現在是屬於I型人還是C型人呢?謝謝大家的幫忙:)
感謝分享,四個月有這樣的改變你一定很努力
thenoy wrote:
感謝分享,四個月有這(恕刪)


謝謝您的鼓勵!我繼續努力中,希望和大家一起勉勵:)
樓主兄弟體形屬於瘦長形
此體形好處是比較容易將肌肉線條練的明顯
但相對的要增肌(肌肥大)就必需下點功夫

建議樓主剛開始可以在某幾次訓練增加一點強度
然後循序漸進增加訓練強度

可參考:
肌肥大訓練

簡單說:
在飲食增肌同時也要增加訓練強度

另外若是以增肌為目標
以樓主體態建議可以先不用做有氧運動
(樓主體態也不需再減脂下去)
因為有氧+重訓對減脂很有效果
但會掉肌肉

以上不專業個人感想,參考參考

大家一起加油^_^
就是愛廢話 wrote:
樓主兄弟體形屬於瘦長(恕刪)


謝謝您的建議:)
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