健身四個多月了：)

qoooo06

65分

樓主

qoooo06

個人積分：65分

文章編號：85781479

您好：這四個月的健身運動，是我一開始自已去找YOUTUBER拍給健身新手拍的影片，自已按照影片所排的課程去訓練運動的，謝謝：)

wyldkao wrote:
可以請教一下...您(恕刪)

Huan0011

354分

12樓

Huan0011

個人積分：354分

文章編號：85790142

四個月這樣算不錯耶
想必樓主應該是滿遵守紀律的人吧

qoooo06

65分

樓主

qoooo06

個人積分：65分

文章編號：85804116

Huan0011 wrote:
四個月這樣算不錯耶想(恕刪)

您好：謝謝您的鼓勵：)對阿，我自已算滿自制的，飲食和運動方面會認真的去控制和精進：D

chaosky

336分

14樓

chaosky

個人積分：336分

文章編號：85805161

感覺很瘦然後體脂還掉了
應該往增肌方面發展才對

qoooo06

65分

樓主

qoooo06

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文章編號：85807311

chaosky wrote:
感覺很瘦然後體脂還掉...(恕刪)

您好：對阿，一開始就是想要減脂為目的，飲食都有熱量赤字這樣。現在會開始想要增肌為目標了，只是飲食方面吃的量沒辦法馬上改回來XD

qoooo06

65分

樓主

qoooo06

個人積分：65分

文章編號：85897171

請問健身的前輩們，如果看我目前身材的照片和inbody的數值的話，我現在是屬於I型人還是C型人呢？謝謝大家的幫忙：)

thenoy

182分

17樓

thenoy

個人積分：182分

文章編號：85911828

感謝分享，四個月有這樣的改變你一定很努力

qoooo06

65分

樓主

qoooo06

個人積分：65分

文章編號：85918077

thenoy wrote:
感謝分享，四個月有這(恕刪)

謝謝您的鼓勵！我繼續努力中，希望和大家一起勉勵：)

就是愛廢話

2644分

19樓

就是愛廢話

個人積分：2644分

文章編號：85945936

樓主兄弟體形屬於瘦長形
此體形好處是比較容易將肌肉線條練的明顯
但相對的要增肌（肌肥大）就必需下點功夫

建議樓主剛開始可以在某幾次訓練增加一點強度
然後循序漸進增加訓練強度

可參考：
肌肥大訓練

簡單說：
在飲食增肌同時也要增加訓練強度

另外若是以增肌為目標
以樓主體態建議可以先不用做有氧運動
（樓主體態也不需再減脂下去）
因為有氧+重訓對減脂很有效果
但會掉肌肉

以上不專業個人感想，參考參考

大家一起加油^_^

qoooo06

65分

樓主

qoooo06

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文章編號：85954857

就是愛廢話 wrote:
樓主兄弟體形屬於瘦長(恕刪)

謝謝您的建議：)

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