與各位分享我的健身歷程（2025）

deep0330

7分

2101樓

deep0330

個人積分：7分

文章編號：54306116

15151515151515151515

明鏡

18分

2102樓

明鏡

個人積分：18分

文章編號：54307300

cha_hong wrote:
目前85kg青年杯應...(恕刪)

大哥~太猛了拉

二頭肌上的血管太吸晴!!!

wonwonba

118分

2103樓

wonwonba

個人積分：118分

文章編號：54331235

從去年10月中的94～95公斤腰圍37吋外型大約像食神裡面的「唐牛」開始進健身房

到上週終於找回一點年輕時的身形（今年邁入40了）

目前84公斤腰圍33吋

想跟所有想減脂瘦身的朋友說

其實這一百天左右的時間一眨眼就過去了

只要你照這棟樓跟另一篇五星文的內容照著做，絕對會有成果，而且不難，加油

第一次附上照片，可惜忘記拍下「唐牛」時期的存檔照片，沒得比對

下一次再PO照，應該是一百天後

在此也要感謝版上各位曾經給我建議的大大們，有你們真好 100分

克羅旺來

17分

2104樓

克羅旺來

個人積分：17分

文章編號：54337496

mobile3803 wrote:
我比較好奇你的前鋸肌...(恕刪)

嗯~~~~~~~~~~~~~~其實照騙的因素較大,如果對比調高,照片又縮小,就很明顯啦,哈哈哈哈哈.

不過我想可能是我偶爾一個星期會做那種無聊的side什麼什麼的,就是練love handles那種練法,但也是少少練幾組.

主要還是我有空時,會復習刺拳直拳勾拳,手會綁上重量沙袋, 我猜這個應該是原因吧,不然我腹肌訓練也只有每天八分鐘ABS等級二,一次而已.就沒了~

這是時間很夠的時候才能這麼玩~XDDD

像我根本不敢學神諾大跟家宏大那樣拍照無修圖的方式,所以~~照騙照騙啦~XDDD

北斗神諾

600分

樓主

北斗神諾

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文章編號：54339302

克羅旺來 wrote:
嗯~~~~~~~~~...(恕刪)

沒有耶其實我的照片都有修過哈哈哈

59375

0分

2106樓

59375

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文章編號：54351190

北斗神諾 wrote:
99.5了，褲子都穿...(恕刪)

諾大淺水很久了浮出水面請教一下

由於前陣子滑囊受傷休息2禮拜肆無忌憚的吃

想跟你請教

吃跟練方面都.........很隨便

現在想減重如何讓肌肉掉的不這麼多?

北斗神諾

600分

樓主

北斗神諾

個人積分：600分

文章編號：54351704

59375 wrote:
諾大淺水很久了浮出...(恕刪)

我認為最大問題出在心態

就像你說的吃跟練都很隨便

你應該訂出一個具體的時間

例如:三個月

從幾月幾號開始

就好好的吃跟好好的練不要再隨便

效果就會出現了

59375

0分

2108樓

59375

個人積分：0分

文章編號：54351865

北斗神諾 wrote:
我認為最大問題出在 ...(恕刪)

有所以我今天去買了清胸肉&桂X大燕麥片

吃方面要改變細節方面還是要請教諾大指教

還有一些疑問前篇有提到

練的方面目前還沒掌握到局部肌肉的出力練背都是前臂二頭酸練胸胸有點感覺還是三頭酸占大多

吃方面之前一次吃有點多一天有時吃4-5個便當飲料方面都喝水不然就泡牛奶買無糖高纖豆漿

很喜歡吃爌肉翻了點舊文要來改變了雞肉類很喜歡吃皮~"~ 之後去外面吃肉有脂肪也要開始學諾大分離

剪刀在考慮要不要帶@@

北斗神諾

600分

樓主

北斗神諾

個人積分：600分

文章編號：54352334

59375 wrote:
有所以我今天去買了清...(恕刪)

你說的問題都是初練的人會遇到的

小肌群會比大肌群先疲勞很正常過一陣子就好了

不過你飲食是真的要下點功夫唷..

59375

0分

2110樓

59375

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文章編號：54352531

北斗神諾 wrote:
你說的問題都是初練的...(恕刪)

在健身房又很內向不敢開口問練很好的前輩~"~

有看到你在前面提到碳水化合物減少到一磅約一克以目前體重來算264磅

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