北斗神諾 wrote:
兩者要選擇的話 我...(恕刪)
諾大您意思是能不吃最好,真的非要吃就選燕麥片+鮮奶嗎?
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屎考特 wrote:
話說健身真的是一輩...(恕刪)
我一直都默默地看著你呀~~
好久沒上來跟大家喇賽了，我之前的帳號因為不小心按到關閉，竟然拿不回來，要重新註冊帳號卻一直失敗，害我幾支門號都不能在註冊，原來發現是Chrome 的問題，一方面前陣子事情繁忙所以就懶得註冊了，偶爾上來看看大家討論。
本以為大家應該都忘記我了，沒想到你會想起我，所以就立馬註冊帳號了。
算一算也差不多快一年的時間沒上M01發言了，這一年的訓練，得到的心得也蠻多的，尤其前一陣子照著克拉克大的指導讓我腹肌浮現了，是蠻開心的，但又得意忘形的大吃大喝，所以又回到19%了
，不過身形倒是越來越粗 屎大好像蠻常受傷的，我之前也是，最近的這一年，自從克拉克大給我一些建議之後，後來我也改變一些想法跟觀念，不再挑戰重量，就沒再因為訓練而受傷，除了有次被42公斤的啞鈴砸到腳背，掰咖了兩個禮拜
我目前的訓練，簡單的說就是3個月健美(肌肥大)訓練，1個月健力(肌力)訓練，剩下的就是有氧跟飲食了，有空我們在檯面下交流，我這個小菜鳥不敢在M01亂發表
很高興又註冊上來跟大家聊聊，祝你傷勢早日痊癒
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