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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

與各位分享我的健身歷程（2025）

40分

2491樓

個人積分：40分

文章編號：59608952

在下微胖子一頭而已,而且沒線條
其實前面有簡單說了,絕大多時間都是自己一個人在練
器材蠻簡陋的
就一個臥推的躺板
一隻槓鈴
一個只剩下滑輪下拉功能的東西

臥推有試過200P
但是第2-3下的時候差點把自己壓扁

深蹲我想7-80公斤是沒問題
但是問題是槓鈴過頭舉到肩膀,蹲完之後恐怕舉不回來

大多時候還是比較偏重耐力的練法,自認工作上的習性,舉不到10下就不再加重,進步雖然很慢很慢,不過還是感覺的到
偶爾會練一下德國壯漢的練法,也蠻有趣的,
多謝您的建議

囶oz...,鬱卒...

67分

2492樓

個人積分：67分

文章編號：59614751

00000000000000

inconceivability

2652分

2493樓

inconceivability

個人積分：2652分

文章編號：59646546

5/1的體態有點失控,整個線條都沒了
但9/4體脂看起來又差不多變10%上下

所以重點還是在飲食控制嗎???
另外請問你會做很多有氧嗎?

605分

樓主

個人積分：605分

文章編號：59663659

inconceivability wrote:
5/1的體態有點失...(恕刪)

練健康的胖胖瘦瘦很正常拉

想吃什麼就吃什麼就是五月那個樣子

吃不想吃的東西做不想做的事情就是九月那個樣子

cha_hong

1244分

2495樓

個人積分：1244分

文章編號：59673363

許久未出現

近期比較專注於家庭與健身

網路上文章及大小事務比較少去接觸除了FB會比較有關注外

近期參加了兩年前諾兄參加的全國總統杯健美賽

成績不是挺理想

但與去年的我比的確有進步

去年的我青年杯比80-今年總統盃我比90-這樣量級進步幅度已經滿意了

坦白說這次準備程度的確沒有過去備賽那麼認真頂多飛輪有氧而已

而其他脫水增碳水減碳水均沒有施行

比起80-與85-說真的依我的身高需要90-看起來體態比較均衡

未來希望能朝著95kg前進先以站穩90kg為目標

以上

附上比賽影片

我是站在左三許崇煌前輩旁邊的那位

以上

鬼州

310分

2496樓

個人積分：310分

文章編號：59673828

cha_hong wrote:
許久未出現近期比較...(恕刪)

localmiu19820115

472分

2497樓

localmiu19820115

個人積分：472分

文章編號：59696324

cha_hong wrote:
許久未出現
近期比較...(恕刪)

嘉宏兄感覺站的位置有點吃虧

不過變這麼黑，是用曬的？

cha_hong

1244分

2498樓

個人積分：1244分

文章編號：59697587

localmiu19820115 wrote:
嘉宏兄感覺站的位置有...(恕刪)

健美比賽好玩就好了

因為離家近所以去比呀

位置部分的確站在兩大強者身邊是比較吃虧的(冠亞軍夾殺)

但因為自己沒什麼準備沒得名也是挺合理的

膚色我有上膚色劑(本次比賽最認真準備的東西)哈哈哈哈

192分

2499樓

個人積分：192分

文章編號：59716874

健身我為什麼不用藥？翻譯的很好笑[2分40秒開始]

https://www.youtube.com/watch?v=Bpxn_i0eeNI

60分

2500樓

個人積分：60分

文章編號：59749159

作斜上飛鳥,把肩部弄傷了,不嚴重,但總會隱隱酸痛,不知這樣要休息多久??

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