猜我能不能站著睡 wrote:
練完自己在去騎腳踏車健身器或跑步機各自做有氧運動,無氧運動教練帶較適合進入狀況...(恕刪)
對不起，那我更好奇這位教練的背景.............
個人積分：1568分
文章編號：15706768
個人積分：465分
文章編號：15707412
個人積分：17分
文章編號：15707717
個人積分：1568分
文章編號：15708616
猜我能不能站著睡 wrote:
哈哈抱歉我年紀大講話...(恕刪)
廣義來說，全都是健身腳踏車，光"會動"的腳踏車就有分很多種，何況是這個
只是最近飛輪比較流行，加上一些課程的開放，可以有效的利用他，
在健身房各種器俱來說，都可以進行有氧的運動，
只是各功能性的不同，重量的不同，有氧或無氧被進行時的多少而已。
--
運動是需要持續的，而且要在你身體修復後，且在你的心肺肌力退後前，
持續保持，才不會"做白工"
一般來說，年輕人修復快，以健康而言，運動一天休兩天或三天，
即使運動員也沒有每天練一樣的東西，重量、心肺、反應，交叉練習。
如果是三三三法則來說，雖然一次30分鐘，而不要以為六天一次60分鐘就可以補回來
這樣容易造成傷害，
假設你兩天修復，兩天回復，那五天後再運動的話，你的體能只會回去五天前還沒動的狀態。
如果上班族的話，星期三四選一天，然後週六日再選一天，這是底限了，
那如果你上班比較忙，那就自已衡量自已的"生活品質"了。
個人積分：13分
文章編號：15745616
個人積分：0分
文章編號：15749410
個人積分：19169分
文章編號：15749571
個人積分：28分
文章編號：15749845
個人積分：28分
文章編號：15749918
個人積分：259分
文章編號：15750101
