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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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個人所欣賞的健身人物 Lazar Angelov (拉札爾.安格洛夫)

somer

0分

21樓

個人積分：0分

文章編號：40228373

感謝樓主的介紹~~

之前一直很欣賞這號人物

無奈只看過他的影片不知道姓名~~

對他那身肌肉很佩服!!

特別是那腰身~

說也奇怪為什麼很多外國選手肌肉很發達但是卻也變成水桶腰!!

233分

22樓

個人積分：233分

文章編號：40229932

to索隆

專門介紹健美的書都會提到超級組跟巨型組阿

以前我買得好像是重量訓練這本書，我只想說，大多數的人還停留在前幾章

somer wrote:
me

水桶腰是內臟肥大造成，這跟使用藥物有關

37分

23樓

個人積分：37分

文章編號：40231364

水桶腰是內臟脂肪造成的
早期的選手或是自然健美的選手，極少有水桶腰的現象

20RM也是我目前主要的練法，短時間內可以達到肌肉疲勞的效果
肌肉緊繃的效果也不錯，而且也不會造成整個人太過疲勞
不過這要目標肌群的收縮確實為前提
不過我會在達到目標肌群完全緊繃之後
再來上一組SUPER SLOW+頂峰收縮，感覺一整個吃得很進去

鬼州

310分

24樓

個人積分：310分

文章編號：40238489

solomon1125 wrote:
to索隆專門介紹健美...(恕刪)

回應所大介紹的超級組
http://www.bodymajor.com/t613-topic

已開始兩三周的訓練
感覺不錯

但時間沒縮短多少(可能中間休息時間有拉長一點點)
整體時間略縮

不過累得多

cha_hong

1244分

樓主

個人積分：1244分

文章編號：40246164

鬼州 wrote:
回應所大介紹的超級組...(恕刪)

真想跟你們一樣去健身房體驗那種感覺...

還得等女兒長大

鬼州

310分

26樓

個人積分：310分

文章編號：40246902

cha_hong wrote:
真想跟你們一樣去健身...(恕刪)

我想在家應該也可以做簡易版的吧

而且你就算不去健身房

也已經很夠看了

Arbicool

408分

27樓

個人積分：408分

文章編號：40247835

cha_hong wrote:
真想跟你們一樣去健身...(恕刪)

找一天跟家裡人請假2小時玩一下OK的。

話說運動中心很多攜家帶眷的...

有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。

233分

28樓

個人積分：233分

文章編號：40251332

cha_hong wrote:
真想跟你們一樣去健身...(恕刪)

等你女兒長大，我們只能一起體驗被推出去曬太陽的感覺了

37分

29樓

個人積分：37分

文章編號：40267855

solomon1125 wrote:
等你女兒長大，我們只能一起體驗被推出去曬太陽的感覺了

騎摩托車也不錯

rock

archchu

316分

30樓

個人積分：316分

文章編號：40268628

鬼州 wrote:
而且你就算不去健身房

也已經很夠看了

我已經懶惰好幾天了

有點提不起勁去轟炸肌肉

大概是很想慢跑卻一直下雨吧 orz

orz

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