我有一些健身問題希望板上朋友可以提供協助

cha_hong

1244分

21樓

cha_hong

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文章編號：48141042

如貓得魚 wrote:了解了

額外請教您一下啞鈴對於練胸

我想是看人吧！還有壓的重量要足

我常看某些人推15磅推了30-50下那當然沒效果

我個人是超喜歡啞鈴握推

不用換槓片快速

沒力時可丟掉不會受傷

我練完胸至少都會酸兩天唷

屎考特

16分

22樓

屎考特

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文章編號：48142445

cha_hong wrote:
我想是看人吧！還有壓...(恕刪)

每個人對於每個器材的感受度不同阿~

像我也很喜歡啞鈴現在推80磅有8RM了但只有一組

再來力量就一瀉千里

槓鈴不太敢操到爆會不舉

背的話也是自由重量 - 槓鈴划船讓背最有感覺很爽!

只是第一次上大重量忘了弄腰帶

隔天下背怪怪的還好沒怎樣

Thomas8610

72分

23樓

Thomas8610

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文章編號：48142808

Slash520202 wrote:
我是健身新手,目前到...(恕刪)

有練就不會做白工，我懂你的疑惑。

肌肉感受度是當下的感受，肌肉的脹、酸、麻，不是訓練後的感受，

在姿勢正確動作標準的情況下，訓練後有痠痛代表有練到，沒痠痛不代表沒練到。

你剛開始練沒多久，對肌肉的控制能力是還沒適應，練久一點就懂了。

我練了三個月才完全開竅怎麼練肌肉，慢慢來。當初前輩也叫我慢慢來，越練就越懂

公路車ing

445分

24樓

公路車ing

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文章編號：48142814

屎考特 wrote:

前面還有人問說: 爆掉會不會影響正常作息

我只能跟你說其他可能不會但練腿一定會 (若你真的做到極限.....(恕刪)

我個人反而是三頭爆掉對我的生活有最大的影響 ( 主要是因為我坐辦公室，所以腿爆掉還沒有差 ) 但是三頭爆掉不論是要幫小朋友洗澡還是洗小朋友的衣服都非常痛苦

甚至 @@" 連想要抱小朋友有的時候都很痛苦耶 ( 不知道有沒有人跟我有同樣的想法 )

Thomas8610

72分

25樓

Thomas8610

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公路車ing wrote:
我個人反而是三頭爆掉...(恕刪)

我....之前每次都練爆掉..然後那陣子是很酸痛..後來練爆掉也就不會太痠痛，只是微酸而已，可能身體已經習慣了，很快就把乳酸代謝掉..

cha_hong

1244分

26樓

cha_hong

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文章編號：48143206

公路車ing wrote:
我個人反而是三頭爆掉...(恕刪)

幫小朋友洗澡要用小椅凳洗更痛苦吧

要起身都要扶水槽起身

公路車ing

445分

27樓

公路車ing

個人積分：445分

文章編號：48143606

cha_hong wrote:
幫小朋友洗澡要用小椅...(恕刪)

我跟太太有專業分工，我負責洗，他會幫忙把小朋友接走 (用浴巾) 幫忙穿衣服、尿布、擦乳液凡士林

所以我基本上只需要坐在小班凳上，腳沒力還好耶 @@" 但是手沒力很痛苦

且真的才赫然發現，其實一直以來前大家都在瘋二頭肌不知道在瘋什麼鬼的，手臂出力真的多是出到三頭 ( 先天肌肉的組成比例真的是有道理的，三頭先天就比二頭大 )