話說 我從去年6月多開始進行重訓健身 我其實斷斷續續 畢竟是學生 一個月有趣一個月沒去的方式(太偷懶 我知道 ..
只是這過程中有段時間練的非常大支也許是骨架大吧 而且二頭肌算滿大的 大頭貼中可能看不出來 美顏過雖然沒有臉 .. 沒有修過的在手機壞掉時送修不見了
而問題就出在休息了一個月之後在回去健身房練(整個身體已經鬆垮)卻是越練越小支 身體沒有之前那麼壯碩的感覺 胸肌跟二頭感覺一直縮水 雖然比較有線條一點
我想請問 是不是中間出了什麼問題呢 ?
還有如果我希望單練壯手臂跟胸肌 (喜歡上半身? 能夠安排怎麼樣的訓練程呢 ?
目前我是 臥推 (雙邊各上44磅槓片)10X2 8X2 6X2 4X13 = 共100下
斜板彎舉 (雙邊各上22磅槓片) 8X10 5X4 = 共100下
有一種用拉的舉重器材(抱歉不了解正確名稱
) 10X10 = 100我知道也許有錯 可是教練要我保持 12下 10組 這樣正確嗎 ? (當然不是質疑教練，畢竟教練身材跟本讚
只是跟大家說的大重量低次數不一樣所以小小疑問 
拜託各位前輩了 !! 小弟如果用詞哪裡不當或是哪裡有錯誤請各位多包容
