要練腹肌哪一種運動或健身器材最快速最有效

高級書僮

596分

21樓

高級書僮

個人積分：596分

文章編號：56680674

慢跑加滾輪

要不然就用畫的最快

KK520520 wrote:
要練腹肌哪一種運...(恕刪)

大天空

88分

22樓

大天空

個人積分：88分

文章編號：56681913

tekken wrote:
每天早晚各跑10公里+騎單車100公里+游泳3公里
以上降低你的體脂率

再把網路上各種核心運動作3組（至少30分鐘）

最後再真的腹部的做10分鐘

這樣練三個月應該就有成效了.(恕刪)

這樣大概一星期雙腿就廢了吧....

哈哈哈.........

ddar777

282分

23樓

ddar777

個人積分：282分

文章編號：56681951

大天空 wrote:
這樣大概一星期雙腿...(恕刪)

這樣應該不用3個月就會有了

天使水果糖

813分

24樓

天使水果糖

個人積分：813分

文章編號：56683494

tekken wrote:
每天早晚各跑10公里+騎單車100公里+游泳3公里
以上降低你的體脂率

再把網路上各種核心運動作3組（至少30分鐘）

最後再真的腹部的做10分鐘

這樣練三個月應該就有成效了

沒有在運動的人只要全部實行一天

就算能完成隔天也一定下不了床的

以上菜單只要一天一盤連續三個月就很健康囉!

otherwalk

9分

25樓

otherwalk

個人積分：9分

文章編號：56692074

KK520520 wrote:
要練腹肌哪一種運...(恕刪)

滾輪便宜有用
隨便練就有啦

carl0804

51分

26樓

carl0804

個人積分：51分

文章編號：56693027

我很認真地回...

使用輔助器材:任何輔助器材都不需要,頂多需要瑜珈墊,不然床上也可以

身體必要條件:體脂肪低於17%,最好可以低於15%

所需運動時間:8分鐘/天

網路上去看一下8分鐘ABS,每天睡前做一次,不用2個月就看得出6塊肌了...

不過要是你體脂肪高過17%,那很抱歉,無論你再怎麼努力練也都看不出腹肌的,
因為腹肌都被脂肪包住了!!!
因為我現在就是這樣,摸的到結實的腹肌,可是看不出來,因為脂肪太厚嚕~~~

問君能有幾副肝，恰似一串鞭炮爆不完。今日事今日畢，過了今日就不必。