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肌肉生長取決於是否夠操?

木二子

6分

21樓

木二子

個人積分：6分

文章編號：62422134

基本上你能練到一定的強度，
對於刺激肌肉的生長絕對會有效果，
雖然你說不討論，
但肌肉量要拉高一個很大的關鍵→→飲食，
鍛鍊三分，飲食佔七分，這是真的，
給你我的經驗，
我在刻意拉高蛋白質的攝取量之後，
同樣的訓練內容，
肌肉量的成長差異是非常大的，
建議你均衡的營養之外，蛋白質盡可能地增加攝取，
絕對可以讓你事半功倍，
讓你參考!