堅持重訓，體重上升是正常的還是飲食有問題？

ocean boy

31分

樓主

ocean boy

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o水果妹o wrote:
多吃些蔬果+1 你這...(恕刪)

謝謝你的回答，我也有想過同樣的問題。
只是之前一直很困惑所謂的「總吸收小於總消耗才能減重」這句話。
搞不清楚是要稍微小於基本代謝還是至少要吃到基本代謝。

剛剛爬文了一下，之後還是正常吃比較好。

謝謝提醒。

erc

637分

22樓

erc

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ocean boy wrote:
....參考商品背面的內容物指標來算的。

早餐大概400左右，午餐大概300左.....(恕刪)

估計是國中生把「每百公克」當成「每份」來算了。

deepriver36

12192分

23樓

deepriver36

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飲食要改啦~我建議你吃素，再搭配一點去皮雞胸或魚肉，別喝水以外的飲品，湯也暫時別喝~以目前體重基數，前三個月至少可瘦下10kg。

xiang_R2

9分

24樓

xiang_R2

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ocean boy wrote:
國中生？...(恕刪)

wowo講事實或講到你痛處就被說國中生？
你都30歲不覺得羞恥嗎？

我也不想論你一天是否真的只吃1300左右大卡熱量
或運動方面了

我也協助你去尋找答案去醫療版或掛號內科
你覺得我這樣羞辱你嗎？

就說你敘述的跟理論和長期運動健身人眼中已經不正常的情況健身重訓版可能解決不了你這專業問題？

30歲了… 你自重吧

jerrysceam

72分

25樓

jerrysceam

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ocean boy wrote:
各位好，小弟今年已...(恕刪)

我168.5公分、62公斤

我每天吃的熱量大概是你的超過二倍(昨天吃了2900大卡)，但我增重的速度十分的緩慢，一個月有500g就要偷笑了(甚至會停住)。

我一天要吃6~7次，不吃會很餓很餓

如果你PO的吃的東西是正確的，你應該會餓到完全沒有力氣，更何況你還有重訓…

所以肯定是有什麼地方出了問題

有些事現在不做，以後也做不了了~