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共多拉 wrote:
老實說我自己已經不...(恕刪)
人體是很聰明的, 不是你塞多少她就吸收多少, 如果是這樣胖子絕對200KG起跳的. 假如減肥的人過去一天吃3000大卡, 減肥期間一天標準要吃2000大卡, 她就一餐就吃光2000大卡, 身體不會說他2000大卡慢慢分配, 他會把那時間需要的用掉其他存為脂肪. 其他時間平時胖子就不斷補充熱量, 這時候你不給他 身體只好找肌肉拿營養. 結果就是肥肉變多, 肌肉變少. 所以為啥說減肥的人要多餐, 就是這原因.
瘦子也是一樣, 過去你身體就習慣只要少少的熱量就可以活了, 你一餐吃比過去多好多, 但他還是只能吸收那一點, 其他的就給他排出去. 所以為啥要多鍛鍊, 就是要破外肌肉, 強迫身體要多吸收去修補, 然後增加每個時間熱量需求度.
如果你想變胖而已, 那更簡單, 準備一堆洋芋片, 汽水跟白巧克力, 沒事幹就吃上下午還有晚上最少個來一份, 下午. 睡前記得奶雞一定要來一份, 對來你的奶茶不能事鮮奶茶喔, 一定要用奶精泡的才可以. 吃久了你就會變成易胖體質了. 小弟剛出社會最愛每天買一大盒(約24隻包裝的白巧克力), 大概兩天就嗑完了.
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共多拉 wrote:
老實說我自己已經不知道該怎麼吃了，每天都是雞肉豬肉輪流換，滷肉或水煮的，平均兩天吃掉一隻雞一個禮拜吃掉四分之一隻豬...配麵配飯 結果還是一點效果都沒有
啥.....
我雞都是一餐一隻的......
上周日我的午餐.
二十分鐘後, 不好意思, 我要休息各兩分鐘, 才把剩下的解決.
然後這我之前減脂肪期週日吃的午餐.
我去看電影自己一個人吃兩桶,
我會員可以續桶,
我電影開場前 20 到場,
啃完一桶,
開始放預告片我就跑出去續桶,
看完電影啃完第二桶,
重點是那天看午夜場我還三餐照吃.
我快四十了,
才 175cm,
你跟我說你 180+, 要兩天才肯一隻雞....
BTW, 我最近是連續兩周一天一包洋芋片當消夜.
我這樣吃上周五驗血的三酸甘油酯是 47mg/dl
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