各位大大好..我想請問吃蛋白粉或是乳清蛋白粉會讓自己變胖嗎?我意不在健身..想讓自己身材看起來不要那麼弱不禁風而已我腸胃吸收不太好...半年前開始吃飯主菜就變成豬肉跟雞肉互換而已搭配花椰菜,高麗菜等等的..半年過去了,不要說是身材了連體重都沒有太大的變化...我目前是182cm,54kg 身材外觀完全就是皮包骨...因此我想詢問..我就這樣吃蛋白粉是不是就會讓身體長肉之類的.
沒有吃不胖的除非你身體有重症所謂的吃不胖,除了看起來不胖的泡芙人就是吃的根本很少,大概就一碗飯,然後配個肉燥,就我飽了這種程度這樣怎麼吃的胖多餐,吃少,那有什麼用,多餐就要多吃,才有用像我媽每次醫生都說吃太少每次早餐就吃個豆沙包,然後就這樣,我都不知道該講什麼問他午餐吃什麼,就吃個肉燥飯,就這樣只有晚餐我在家可以準備講也講不聽,就算了錯誤的觀念比無知還恐怖
乳清蛋白是蛋白質跟你吃雞肉豬肉裡的蛋白質是一樣的沒運動光多吃蛋白質小心你的腎臟負擔如果目標是變胖別忘了脂肪的熱量比蛋白質高很多更容易助你達成目標在做這些有的沒的之前應該先檢視一下每天攝取的熱量夠不夠基礎代謝率吧
共多拉 wrote:各位大大好..我想請問吃蛋白粉或是乳清蛋白粉會讓自己變胖嗎?我意不在健身..想讓自己身材看起來不要那麼弱不禁風而已我腸胃吸收不太好...半年前開始吃飯主菜就變成豬肉跟雞肉互換而已搭配花椰菜,高麗菜等等的..半年過去了,不要說是身材了連體重都沒有太大的變化...我目前是182cm,54kg 身材外觀完全就是皮包骨...因此我想詢問..我就這樣吃蛋白粉是不是就會讓身體長肉之類的 可能有內分泌失調問題,有去醫院做過詳細檢查嗎?