健身重訓 - 請問蛋白粉跟乳清蛋白粉 - 運動

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請問蛋白粉跟乳清蛋白粉

各位大大好..我想請問吃蛋白粉或是乳清蛋白粉會讓自己變胖嗎?
我意不在健身..想讓自己身材看起來不要那麼弱不禁風而已
我腸胃吸收不太好...半年前開始吃飯主菜就變成豬肉跟雞肉互換而已搭配花椰菜,高麗菜等等的..
半年過去了,不要說是身材了連體重都沒有太大的變化...
我目前是182cm,54kg 身材外觀完全就是皮包骨...

因此我想詢問..我就這樣吃蛋白粉是不是就會讓身體長肉之類的.
動半年了連體重都不動如山
最基本的...表示你吃的根本不夠

你的攝取沒有大於消耗,體重怎麼可能上的去

依你的目標與初步條件
想吃胖不需要特別花錢買乳清蛋白
你需要的是多吃,蛋白質份量不用刻意攝取

inconceivability wrote:
動半年了連體重都不...(恕刪)



一天都五餐了難道還不夠嗎....
沒有吃不胖的

除非你身體有重症

所謂的吃不胖,除了看起來不胖的泡芙人

就是吃的根本很少,大概就一碗飯,然後配個肉燥,就我飽了這種程度

這樣怎麼吃的胖

多餐,吃少,那有什麼用,多餐就要多吃,才有用



像我媽每次醫生都說吃太少

每次早餐就吃個豆沙包,然後就這樣,我都不知道該講什麼

問他午餐吃什麼,就吃個肉燥飯,就這樣

只有晚餐我在家可以準備

講也講不聽,就算了

錯誤的觀念比無知還恐怖




乳清蛋白是蛋白質
跟你吃雞肉豬肉裡的蛋白質是一樣的
沒運動
光多吃蛋白質
小心你的腎臟負擔
如果目標是變胖
別忘了脂肪的熱量比蛋白質高很多
更容易助你達成目標

在做這些有的沒的之前
應該先檢視一下每天攝取的熱量夠不夠基礎代謝率吧
花生醬 堅果 可以多吃點, 其餘不變.

共多拉 wrote:
各位大大好..我想請問吃蛋白粉或是乳清蛋白粉會讓自己變胖嗎?
我意不在健身..想讓自己身材看起來不要那麼弱不禁風而已
我腸胃吸收不太好...半年前開始吃飯主菜就變成豬肉跟雞肉互換而已搭配花椰菜,高麗菜等等的..
半年過去了,不要說是身材了連體重都沒有太大的變化...
我目前是182cm,54kg 身材外觀完全就是皮包骨...

因此我想詢問..我就這樣吃蛋白粉是不是就會讓身體長肉之類的


可能有內分泌失調問題,有去醫院做過詳細檢查嗎?
有關係就沒關係 沒關係就有關係 Welcome to Taiwan

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