健身重訓 - 請問蛋白粉跟乳清蛋白粉 - 運動

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請問蛋白粉跟乳清蛋白粉

各位大大好..我想請問吃蛋白粉或是乳清蛋白粉會讓自己變胖嗎?
我意不在健身..想讓自己身材看起來不要那麼弱不禁風而已
我腸胃吸收不太好...半年前開始吃飯主菜就變成豬肉跟雞肉互換而已搭配花椰菜,高麗菜等等的..
半年過去了,不要說是身材了連體重都沒有太大的變化...
我目前是182cm,54kg 身材外觀完全就是皮包骨...

因此我想詢問..我就這樣吃蛋白粉是不是就會讓身體長肉之類的.
動半年了連體重都不動如山
最基本的...表示你吃的根本不夠

你的攝取沒有大於消耗,體重怎麼可能上的去

依你的目標與初步條件
想吃胖不需要特別花錢買乳清蛋白
你需要的是多吃,蛋白質份量不用刻意攝取
這問題我也有,170公分52公斤,一天吃四餐,還是吃不胖。

inconceivability wrote:
動半年了連體重都不...(恕刪)



一天都五餐了難道還不夠嗎....

共多拉 wrote:
一天都五餐了難道還...(恕刪)


我只是提醒你
真的告訴你不夠的是你的身體

如果有其他疾病因素導致,自然另當別論
沒有吃不胖的

除非你身體有重症

所謂的吃不胖,除了看起來不胖的泡芙人

就是吃的根本很少,大概就一碗飯,然後配個肉燥,就我飽了這種程度

這樣怎麼吃的胖

多餐,吃少,那有什麼用,多餐就要多吃,才有用



像我媽每次醫生都說吃太少

每次早餐就吃個豆沙包,然後就這樣,我都不知道該講什麼

問他午餐吃什麼,就吃個肉燥飯,就這樣

只有晚餐我在家可以準備

講也講不聽,就算了

錯誤的觀念比無知還恐怖




乳清蛋白是蛋白質
跟你吃雞肉豬肉裡的蛋白質是一樣的
沒運動
光多吃蛋白質
小心你的腎臟負擔
如果目標是變胖
別忘了脂肪的熱量比蛋白質高很多
更容易助你達成目標

在做這些有的沒的之前
應該先檢視一下每天攝取的熱量夠不夠基礎代謝率吧
花生醬 堅果 可以多吃點, 其餘不變.

共多拉 wrote:
各位大大好..我想請問吃蛋白粉或是乳清蛋白粉會讓自己變胖嗎?
我意不在健身..想讓自己身材看起來不要那麼弱不禁風而已
我腸胃吸收不太好...半年前開始吃飯主菜就變成豬肉跟雞肉互換而已搭配花椰菜,高麗菜等等的..
半年過去了,不要說是身材了連體重都沒有太大的變化...
我目前是182cm,54kg 身材外觀完全就是皮包骨...

因此我想詢問..我就這樣吃蛋白粉是不是就會讓身體長肉之類的


可能有內分泌失調問題,有去醫院做過詳細檢查嗎?
有關係就沒關係 沒關係就有關係 Welcome to Taiwan

共多拉 wrote:
各位大大好..我想...(恕刪)


等等就會有人來嗆你了
沒有什麼吃不胖的
是吃太少OOXX..

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