真的不能這樣說的!!!
要看你的所謂的餓肚子 是餓多久???
正常來說 只要有吃東西 身體就把當下無法利用完的熱量給存儲起來
這邊的存儲不是馬上囤積程 脂肪 或 肌肉 通常都是轉化成醣份 水份存在肌肉裡 肝臟裡
然後 再更多的多餘熱量 才會轉化成脂肪 或 肌肉
比如說 你早上空腹運動 會不會 消耗掉肌肉 ??? 不會的
因為你昨天晚上有吃...然後晚上休息的時候身體也自動的存儲了你明天需要的能量
又或者 隔天起來一整天 什麼都沒吃 餓到翻過來之後 還跑去重訓有氧???
那也只是榨乾了身體所有儲存的能量而已
除非是 長時間 長期的缺少熱量來源 身體會自動選擇"最好取得 並且最不需要的負擔來燃燒"
aass74111 wrote:
就如版上前輩說的
當飛機超重了要怎辦,當然是先丟掉重的東西
人體組織內消耗熱量比較多的是什麼?就是肌肉
沒有錯...在當下減少了熱量來施作減重的方式
體重會掉這是必然,因為肌肉的密度比較高而且比較重
運動空腹會讓身體的補給機制失調,空腹除了血醣容易降低以及肌餓感影響運動或訓練之外,身體會直接分解肌肉做為能量來源(肌肉會被分解成:血醣、礦物質以及胺基酸),反而得不償失。
運動後因為血醣/肝醣都必須要恢復,肌肉/結蒂組織也需要修補,乳酸的代謝也需要能量;讓身體的肌餓持續到下次進餐,身體在血醣低以及缺乏肝醣的狀態下會拿什麼當能量?當然是肌肉。
上面是五星文的內文
也是我一直認為的看法
肌肉跟脂肪消耗比例肌肉較多
因為先從肌肉這邊提取能量嗎
應該算符合吧?
當然不符合!
你不要斷章取義,
飛機掉重量那段的開頭你怎麼不引用,
中文不好看不懂?
書這樣讀的?
連重點都不會畫!
是我要炮你?!
還是你當場給我抓包你都沒在看然後就斷章取義阿!
不知從何開始就有人提倡著少量的熱量會讓體重下降
這麼說沒錯,但是呢?被許多人曲解了這意思
導致於許多體重已經相當重的人努力的過著達摩祖師修行的生活
一個體重破百的人每天攝取的卡路里低於1000大卡甚至於700大卡
卡路里計算
當人體在熱量減少時候自然會啟動維生機制
就如版上前輩說的
當飛機超重了要怎辦,當然是先丟掉重的東西
人體組織內消耗熱量比較多的是什麼?就是肌肉
沒有錯...在當下減少了熱量來施作減重的方式
體重會掉這是必然,因為肌肉的密度比較高而且比較重
Sammama wrote:
我在思考研究看看所...(恕刪)
短期間之內 是不會的 長時間之下才有可能 先使用肌肉來消耗!!!
只要有熱量攝取 就算是低於"基礎代謝率" 人體會想辦法降低你的基礎代謝率
並且讓你呈現 "無力" "懶散"的狀態 實際上你吃進去的熱量 身體還是想辦法轉換成醣分存儲在肌肉中
而我們重訓減脂的要素 也是在給身體發出警訊 "肌肉很重要唷"
所以當你吃低於基代 能量又存儲不足 身體優先的選擇就會變成脂肪
另外 生酮飲食的 要點就是
改變人體對於能量消耗的需求 進入生酮狀態 會產生酮體
這種東西 會幫助人體把脂肪 "撇開肌肉燃燒更容易取得熱量" 這個關鍵點
把整個身體都變成以"脂肪為主"的燃燒體系