身體並不是只需要三大營養素（碳水、脂肪、蛋白質還包括原型食物中的各種微量元素而加工之後的食品 微量元素所剩無幾因此光從健康而言 至少三餐儘可能吃原型食物是必要的尤其對於想要提高運動表現的人影響會更大除非肌肉量較高、三餐正常吃還是認為蛋白質不太夠才會另外用乳清等補充物額外補足一些些
