與各位分享我的健身歷程（2025）

北斗神諾

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樓主

北斗神諾

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哈哈，火鍋的湯底我都是開水加泡菜，而且我都不會去喝湯，以前比較誇張，都只吃海鮮，不吃紅肉，餃類或其他加工的丸子，現在觀念有改變了，所以比較能接受紅肉，不過一想到這些白色的脂肪要吃進肚子裡，我就渾身不自在阿阿〜說什麼我也要把消滅!

lydiamomo

22分

302樓

lydiamomo

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北斗神諾 wrote:
哈哈，火鍋的湯底我都...(恕刪)

北斗大這樣子吃......
坐對面的辣妹不會有意見？？？挖鼻孔

cha_hong

1244分

303樓

cha_hong

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一天攝取10000大卡

真好

看了就好餓

泡菜真是個好物

任何食物下去都便很有味道

sulaman1287

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sulaman1287

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北斗大

請問要練肌肉肥大或者肌肉線條=做很重的重量?

或者肌肥大跟肌肉線條訓練是不同方式?

我想問的問題是那些大肌肉或好看的線條非要做到很大的重量.然後經過日經月累才能達成的嗎?

像我二頭彎舉最大重量只能做到20磅10下左右.25磅好像第四下我救舉不上來了..(像我這樣是肌力不足夠.

時間一久我救可以舉上來嗎?)

如果說我二頭一直停留在20磅然後就算姿勢正確每次訓練都是頂峰收縮.再怎樣鍊二頭都比不上那些一次彎舉可以舉50磅的肌肉大嗎?

北斗神諾

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lydiamomo wrote:
北斗大這樣子吃......(恕刪)

喔~我一個人去吃的去朋友的店裡

倒是會有一些店員來關注一下

北斗神諾

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cha_hong wrote:
一天攝取10000大...(恕刪)

還好的休息日就該如此

不過我還是盡量會挑高纖的零食等

其他油炸或是反式脂肪過多我實在是吃不下去

這樣的計畫

可以把身材鍛鍊好身體也健康同時又能享受美食

是不是很棒呢?

我每次看到藝人教的五花八門的減肥方式

真的是看到都快吐血

北斗神諾

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sulaman1287 wrote:
北斗大請問要練肌肉肥...(恕刪)

線條是肌肉尺寸與低體脂肪所形成的

然而

肌肉的橫斷面積越大肌肉收縮的力量就越大

也就是說你有比較粗的手臂就可以舉起比較重的重量

當然也可以反過來說

舉比較重的重量才能讓你比較粗的手臂達到刺激

所以如果照你說的

(如果說我二頭一直停留在20磅然後就算姿勢正確每次訓練都是頂峰收縮.再怎樣鍊二頭都比不上那些一次彎舉可以舉50磅的肌肉大嗎?)

這樣的話那誰要去買50磅的啞鈴呢? 對不對?

關於線條尺寸

你只要做的事情就是增加肌肉減少脂肪

我覺得弟弟你不要再撐了

趕快找一家健身房好好練才是上上策

加油~