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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

關於abs 『每天八分鐘，教你生腹肌』的訓練問題

70分

31樓

個人積分：70分

文章編號：35134349

HarryBo wrote:
昨日在Youtube...(恕刪)

站個位置....

^++^

花錢跟拉屎一樣簡單賺錢卻跟吃屎一樣難而便秘就是錢太多花不完~~

cdwa78

0分

32樓

個人積分：0分

文章編號：35136229

話說這個還有第二階段的，
八動作提升至40下，休息變為15秒，
第6個動作最難..只差這個就可以完成一組了

http://youtu.be/M8A_jla6ZwM

13分

33樓

個人積分：13分

文章編號：35146573

cha_hong wrote:
他影片上腿也沒完全打...(恕刪)

這套八個動作我大致都做的完,只是有時會卡在第六個動作,無法一次做完30下,有時20+10 有時25+10 也有時能做完30下, 但後面的休息就會超過30秒了, 目前腰圍量約31~31.5 ,但以前都只有29,也都沒有肚子上的那一層肉,身體其他部位倒是還好, 只是這程層肉難以消除, 做有氧因該可以解決此問題,但年輕時膝蓋受過傷開刀, 不太敢做太激烈及太長時間的運動, 只能偶而爬爬山或是很久才騎一次腳踏車,這樣似乎少了點.

hoopeasy

21分

34樓

個人積分：21分

文章編號：35189441

水唷~
這個讚~
佔個位置回家狂做看看~
我持續做了好久的仰臥起坐~效果並不是很棒~
形狀不夠明顯~ 挖鼻孔

挖鼻孔

雷帝司尖頭鰻

13分

35樓

雷帝司尖頭鰻

個人積分：13分

文章編號：35189997

插旗佔位置

smillcat1219 wrote:
站個位置.......(恕刪)

0分

36樓

個人積分：0分

文章編號：35206777

看到大大的分享連結後
想起自己日漸變大的肚子
就從今天開始照著影片中指導
按步就班自我訓練~

1911分

37樓

個人積分：1911分

文章編號：35208964

棒

原本睡前都做15下意思一下

現在有這個教學先做到30下再說吧

一樣剛開始做仰臥起坐很快的做完10幾下馬上抽筋唉呦威阿好痛

6分

38樓

個人積分：6分

文章編號：35223426

那也有人做這部影片的嗎？

跑步想到才會跑個一小時多，

目前做了兩星期還沒什麼成效微冷笑

微冷笑

。

http://www.flickr.com/photos/kaitian/

cha_hong

1244分

39樓

個人積分：1244分

文章編號：35227111

mxmxmnoise wrote:
那也有人做這部影片的...(恕刪)

其實不管6分鐘還是8分鐘的
還可以配合上滾輪
效果還不賴
不過要持久的做
小弟已經維持了1個月了
天天做不休息

mh5267

21分

40樓

個人積分：21分

文章編號：35232062

本人做了兩個月 ,不過從每組30下減為15 下就有效果了

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