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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

可以每天練腹肌嗎？

cmcmba

1157分

31樓

個人積分：1157分

文章編號：38501031

這是Jimmy教練推薦的腹肌動作

http://www.youtube.com/watch?v=VESDgiUtEoY&feature=youtu.be

說話和放屁一樣，都是一口氣而已~

9分

32樓

個人積分：9分

文章編號：38521808

cmcmba wrote:
這是Jimmy教練推...(恕刪)

推!!小的腹肌訓練也只做這個....

滾輪其實很多部位都會參與到...另外也不大符合人體工學挺容易受傷的Orz"

騎烏龜撞地球

36分

33樓

騎烏龜撞地球

個人積分：36分

文章編號：38522003

cmcmba wrote:
這是Jimmy教練推...(恕刪)

跟我練的動作一樣~~~

很好練的唷~~~

ishall

40分

34樓

個人積分：40分

文章編號：38546103

cmcmba wrote:
這是Jimmy教練推薦的腹肌動作

...(恕刪)

示範者身材真好。動作也很流暢，但忍不住雞蛋裡挑骨頭一下。

第一個動作躺下時，頸部往後動作稍大，通常會要求下巴與身體保持一個拳頭距離。

第二個動作，手可以放鬆一點。

別急著酸我能不能做得到，已經99分的動作了，只是提一下細節，讓動作更好。

ishall

40分

35樓

個人積分：40分

文章編號：38546129

cmcmba wrote:
這是Jimmy教練推薦的腹肌動作

...(恕刪)

可以再加入側抬身體的動作，就更完整囉。

101分

36樓

個人積分：101分

文章編號：38580507

我平常1星期大概會在家裡做20-30分鐘腹肌運動,我昨晚照"Jimmy教練推薦的腹肌動作",每個動作多做2組,等於每個動作總共100次吧,再加上200個仰臥起坐,我隔天沒感覺腹部有酸酸感覺,這表示我的數量可以再增加嗎?
我昨天做伏地挺身700次加單手舉水桶,今天手臂會有點酸...
我的問題是手臂比較容易感覺酸,但腹肌不會...,這樣是我的數量不夠嗎?我做腹肌運動時,不會做很快,如果有點做不下去,我會暫停多呼吸幾次再繼續...

再次感謝大大指導...

bonchun

52分

37樓

個人積分：52分

文章編號：38580774

cmcmba wrote:
這是Jimmy教練推...(恕刪)

請問是否有Jimmy教練推薦的腹肌負重訓練?

lionming

1分

38樓

個人積分：1分

文章編號：51989500

當然可以天天練... 以前服役海陸，難道要報告班長..."因為肌肉需要休息，所以只能操135或246"，在部隊裡練出來的... 可不是健身房或在家練可以比擬的，其實個人淺見...找到讓自己適應的方法可以持之以恆比較重要。

19分

39樓

個人積分：19分

文章編號：51989916

兔子點 wrote:
剛看到有人說肌肉要四...(恕刪)

可以每天練，但如果負重去操腹肌，也是需要休息，因為...很酸痛

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