兔子點

0分

樓主

兔子點

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文章編號：38338208

可以每天練腹肌嗎？

剛看到有人說
肌肉要四十八小時⋯
有點忘記

所以練肌肉是不能每天嗎？
練屁股的可以嗎？

2012-09-08 21:38 #1

文章關鍵字

腹肌

鬼州

310分

2樓

鬼州

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文章編號：38339961

兔子點 wrote:
剛看到有人說肌肉要四...(恕刪)

48小時是指大重量的重訓後休息時間

腹肌是唯一建議可以每天訓練的肌群

suzuki haysbusa

13分

3樓

suzuki haysbusa

個人積分：13分

文章編號：38342506

建議姿勢一定要正確，不然很容易受傷

(眩暈患者+1)

兔子點

0分

樓主

兔子點

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文章編號：38343188

女生的腹肌練起來是怎樣呀~
也是六塊嗎？

cha_hong

1244分

5樓

cha_hong

個人積分：1244分

文章編號：38343619

兔子點 wrote:
女生的腹肌練起來是怎...(恕刪)

腹肌得端看上天給你的白肌是什麼形狀決定

六塊或八塊甚至於四塊這真的得看父母給你什麼了

低調看熱鬧

1分

6樓

低調看熱鬧

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文章編號：38355278

腹肌可以每天練，但其他的肌肉要間隔48-72小時

Arbicool

407分

7樓

Arbicool

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文章編號：38356400

很夯的ABS workout還有sit up每天可煉。

滾輪(站姿或者靠墻)做一休一。

重訓機台abdominal front push，back extension，up torso rotation，low torso rotation適當重量12～15下四循環休息48～72小時。

可以天天做的效果最慢，最輕鬆也最不容易受傷。

有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。

Petruchio

230分

8樓

Petruchio

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文章編號：38357119

Arbicool wrote:
很夯的ABS workout還有sit up每天可煉。

滾輪做一休一。

重訓機台abdominal front push，back extension，up torso rotation，low torso rotation適當重量12～15下四循環休息48～72小時...(恕刪)

紀錄一下

感謝大大分享指教

ishall

40分

9樓

ishall

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文章編號：38364276

cha_hong wrote:

腹肌得端看上天給你的白肌是什麼形狀決定

六塊或八塊甚至於四塊這真的得看父母給你什麼了...(恕刪)

是說腹白線？跟白肌有何關聯？腹肌是白肌？

ishall

40分

10樓

ishall

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http://m.facebook.com/note.php?note_id=160557220681933

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