關於增加肌肉量 ...

pl49952000

3分

樓主

pl49952000

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北斗神諾 wrote:
對阿所以你改吃堅果...(恕刪)

不對諾哥我剛查了一下資料

花生醬好像是屬於低GI食物

這樣我還要改嗎?

Thomas8610

72分

32樓

Thomas8610

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pl49952000 wrote:
不對諾哥我剛查了...(恕刪)

我覺得要改，花生醬，脂肪很高，而且是加工食品，能改就改嚕

北斗神諾

595分

33樓

北斗神諾

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文章編號：49677336

沒錯沒錯，所以我才會說吃食物原本的樣子，我只前有買過一罐花生醬作餅乾，結果吃了狂拉肚子，後來那一罐覺得丟掉可惜，只好忍痛一天吃一點點慢慢吃完，我個人認為，裡面的油成份不明，尤其是大統案之後，真恐怖。

pl49952000

3分

樓主

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Thomas8610 wrote:
我覺得要改，花生醬，...(恕刪)

北斗神諾 wrote:
沒錯沒錯，所以我才會...(恕刪)

如果說自己買一包花生回來

乾炒將其打成泥再加入第一道冷壓橄欖油

感覺如何呢?

可是我聽說花生醬是不飽和式脂肪居多 ...

aaronkib

294分

35樓

aaronkib

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pl49952000 wrote:
如果說自己買一包花...(恕刪)

不用這麼麻煩吧... 花生醬脂肪含量過高, 真的很愛吃的話注意不要過量. 堅果類我都是自己買生的杏仁, 腰果, 跟核桃用烤箱烤. 每個禮拜烤一次放在樂扣樂扣裡帶到公司想到就吃

歡迎參觀我的flickr http://www.flickr.com/photos/aaronhsu/

pl49952000

3分

樓主

pl49952000

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aaronkib wrote:
不用這麼麻煩吧......(恕刪)

不知道我這樣的量會不會過告 =__+

因為我還是學生

我沒辦法拿出這麼多$$

所以我排的食物都是以價格較低的...

不知有沒有其他不傷錢的建議?

花生醬 85
全麥吐司 39
高麗菜 39
雞胸肉 85

如果可以麻煩建議我該如何取代 ...

Coldleng

61分

37樓

Coldleng

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pl49952000 wrote:
不知道我這樣的量會...(恕刪)

外食的話，有時我會點爭鮮壽司2~3盤，
作為一餐蛋白質和碳水化合物的攝取，約60~90元打發

pl49952000

3分

樓主

pl49952000

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Coldleng wrote:
外食的話，有時我會點...(恕刪)

主要是我剛剛算起來 250左右是三天6餐的量

60~90 吃六餐 ....

Thomas8610

72分

39樓

Thomas8610

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pl49952000 wrote:
不知道我這樣的量會...(恕刪)

可以了啦，太過執著想要改變這些菜單，只是徒增困擾，

沒必要為了一個花生醬在煩惱，能有好的選擇當然就選擇好的。

而且你還有金錢的考量，要馬兒好又要馬兒不吃草，這很累

最省的

一碗或半碗米飯 + 一顆蛋 + 水煮雞胸肉 + 半顆包心窩苣(生菜) 這樣算一算也要40~50元

pl49952000

3分

樓主

pl49952000

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Thomas8610 wrote:
可以了啦，太過執著想...(恕刪)

那想請問有沒有什麼更好的選擇呢?

想請問一天大約要吃多少的腰果公克...

才足夠我的需求

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